Helse

Her har vi samlet alle våre siste nyheter og guider om helse
Bildet viser en papirpose fylt med ulike matvarer som ser ut til å være sunne og økologiske valg. Innholdet inkluderer en stor blomkål, en squash, en ost fra Rygge Meieri, en pakke med rød linsepasta fra merkevaren "The Bio Deli", en krukke med grønnsaksbuljong, og noen urter. Posen står på et mønstret gulv, og utvalget av matvarer ser ut til å reflektere et fokus på helsekost, ferske grønnsaker og naturlige ingredienser. Dette kan være relatert til nye kostholdsråd, med vekt på mer plantebaserte og naturlige matvarer. Vi forteller hva som er de nye kostråd: Dette mener Helsedirektoratet at vi bør spise i 2024.

Dette mener Helsedirektoratet at vi bør vi spise

Hjernen, hår og vann: Stemmer disse 10 helsemytene?

Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en blå og mint-farget bakgrunn med teksten «uke 1, dag 2». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og kardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Gratis ukesplan og mal for treningsprogram

Bildet viser en glasskål med hjemmelaget granola. Skålen er fylt med en blanding av hvit yoghurt og sprø granola, og på toppen er det drysset med røde granateplekjerner. Granolaen ser ut til å inneholde ulike nøtter og frø, og det er en rustikk treplate under skålen. Bakgrunnen er noe uskarp, men det ser ut til å være en lys serviett eller klut i nærheten. Den delikate presentasjonen gir inntrykk av en sunn og appetittvekkende frokost eller snack. Vi har fått oppskrift på granola, en form for hjemmelaget og sunn ovnsbakt müsli av ernæringsfysiolog Ragnhild Lekven Fimreite. Forfatteren av boken 5 trinn til bedre fettforbrenning.

Oppskrift på hjemmelaget og sunn granola

Bilde av en beige keramikk-kopp med sort kaffe på spisebord i tre. Vi forteller om overraskende forskning som tilsier at det ikke er lurt å drikke kaffe etter lunsj og hvorfor! Vi forklarer også hvor mye lenge koffeinen i kaffe blir værende i systemet og hvor lenge du bør vente etter din siste kopp kaffe før du legger deg til å sove om kvelden fordi den har innvirkning på søvnen din!

Derfor bør du ikke drikke kaffe etter lunsj

Bilde av en dame med en beige treningstights og svarte løpesko med flere farger på. Kvinnen er ute og går, eller jogger en tur på asfalt og over asfatlen ligger det mye grus. Vi har snakket med Treningslegen og hjerneforsker Ole Petter Hjelle som forteller hvor viktig fysisk aktivitet og bevegelse er for hjernen. Han forteller hva som er bra for hjernen og hvor mye aktivitet og bevegelse som skal til før man får de gode effektene fra de.

Så lite skal egentlig til før du opplever helsegevinstene ved aktivitet

Bilde av matvarer: riskjeks, skåler med ris og pasta, samt litt hvetemel, sjokolade, eple og grønnkål på en kjøkkenbenk. Løpeekspert Andreas Gossner forteller hvilken mat du bør spise før og etter trening og løping.

Dette er maten du bør spise før og etter trening

Bilde av tre personer som sitter på en benk ute i sommervær med utsikt til Smestaddammen. Solen skinner, himmelen er blå, personene har på seg sommerklær. Menneskene på bildet er en kvinne (til venstre) i en grå sommertopp. I midten sitter en mann med brunt hår og en blåstripete skjorte, til hlyre på bildet sitter en smilende blond herre i en hvit t-skjorte. Vi har snakket med hjerneforsker Ole Petter Hjelle (treningslegen) som forteller at da han satte i gang arbeidet med å prøve finne ut hva som faktisk er viktig for et langt og godt liv var det spesielt ett av resultatene som overrasket ham og det er gode relasjoner. Ensomhet øker sjansen vår for å dø med hele 26 prosent og er like ille som å røyke 15 sigaretter om dagen.

Dette er like ille som å røyke 15 sigaretter om dagen

Bilde av en mann som sitter på asfalt og holder seg på kneet sitt fordi han har vondt og smerter fra løping eller jogging. Løpeekspert Andreas Gossner fra Løpetrening.no forteller hvordan du ved hjelp av roligere jogging kan unngå og bli kvitt skader, og smerter som følge av løpingen din i alt fra akilles, hofter, knær, hæl, og skader som plantar fasciit, runners kne eller jumpers kne.

Slik forebygger og kvitter du deg med løpeskader

product
50% på varm dyne fra Høie😴💤
Kjøp hos
product
Spar 1000 kr på vanntette piggsko🤯
Kjøp hos
product
Stilige solbriller til knallpris nå💫
Kjøp hos
product
Ulvang Raw m/glidelås🔥 Populær genser
Kjøp hos
Bilde av beredskapslager til hjemmet: Refleksvest, vann, førstehjelpskit, hermetikk, lighter, lommekniv og lommelykt. Liste over hva du trenger i en krisesituasjon.

Nye råd: Visste du at du trenger dette?

Bilde av tre personer som sitter på en benk ute i sommervær med utsikt til Smestaddammen. Solen skinner, himmelen er blå, personene har på seg sommerklær. Menneskene på bildet er en kvinne (til venstre) i en grå sommertopp. I midten sitter en mann med brunt hår og en blåstripete skjorte, til hlyre på bildet sitter en smilende blond herre i en hvit t-skjorte. Vi har snakket med hjerneforsker Ole Petter Hjelle (treningslegen) som forteller at da han satte i gang arbeidet med å prøve finne ut hva som faktisk er viktig for et langt og godt liv var det to av resultatene - og spesielt ett - som overrasket ham.

Overraskende: Dette er det viktigste for et langt og godt liv

Bilde av en måleskje med proteinpulver på en kjøkkenbenk og en pose med proteinpulver i beige med teksten «protein» i bakgrunnen klar til å brukes i en proteinshake. Tanja Kalchenko som forteller om «proteintabben» som kan sende deg opp i vekt. Fordi visste du at det å proppe i seg av proteiner gjennom kjøtt, protein shakes, proteiner, egg eller annen mat med mye proteiner kan bli for mye av det gode? Kalchenko forteller både hvor mye protein man trenger per dag, samt hvorfor det ikke er bar å få i seg for mye proteiner og hvorfor det kan ende opp som fett heller enn muskelmasse.

«Proteintabben» som kan sende deg opp i vekt

Bilde av en dame som holder en tannbørste av tre i handen, og holder den opp mot kamera. Tannkosten har en grønn kost og kvinnen smiler mot kamera. Hun har mørkebrunt hår og en blå topp. Vi har snakket med hjerneforsker Ole Petter Hjelle som forteller hvorfor det anbefales at man pusser tennene med feil hånd, og hvordan det kan påvirke hjernefunksjonen, kreativitet, hukommelse og mye mer.

Derfor bør du pusse tennene med feil hånd

Bilde av en måleskje med proteinpulver på en kjøkkenbenk, og en protein shaker i bakgrunnen, klar til å brukes i en proteinshake. Vi har snakket med overlege Tanja Kalchenko som forteller at nordmenn spiser dbbelt så mye protein som man egentlig trenger. Hun forteller også hva som skjer om man spiser for mye protein, om «proteintabben» som kan sende deg opp i vekt. Fordi visste du at det å proppe i seg av proteiner gjennom kjøtt, protein shakes, proteiner, egg eller annen mat med mye proteiner kan bli for mye av det gode. Kalchenko forteller både hvor mye protein man trenger per dag, samt hvorfor det ikke er bar å få i seg for mye proteiner og hvorfor det kan ende opp som fett heller enn muskelmasse.

– Nordmenn spiser dobbelt så mye protein som de trenger

Bilde av en hånd som holder en håndfull pasta over matvarer som bremser fettforbrenningen. Her er det riskjeks, skåler med ris og pasta, samt litt hvetemel, sjokolade, eple og grønnkål på en kjøkkenbenk. Vi avslører matvarene som bremser fettforbrenningen, og som gjør at du kan ha problemer med å gå ned i vekt. Vi snakket med Ragnhild Lekven Fimreite som står bak boken 5 trinn til bedre fettforbrenning og hun forteller dette, samt hvilke matvarer som vil hjelpe og som du bør spise om du vil øke fettforbrenningen.

Disse matvarene bremser fettforbrenningen

Dette sier ekspertene at er verdens 5 beste treningsformer

Bilde av en dame i blå skjorte som

Er dette maten som øker forbrenningen?

Dette skjer med kroppen om du spiser for mye proteiner

Forrige1
2
34Neste