Treningsprogram

Her har vi samlet alle våre siste nyheter og guider om treningsprogram
Bilde av blå løpesko fra Hoka, klar for intervalltrening i snø. Vi forklarer hvorfor det er så bra med geriljakardio. Det forbrenner også fett og er både effektiv, kjapt og enkelt!

Den eneste treningen du trenger

Løpetrening skal være både gøy og enkelt, men det kan være utfordrende å finne tid i en travel hverdag.

3 effektive tips for trening når du ikke har tid

Bildet viser en løper i målområdet under Valencia Maraton 2022. Løperen smiler bredt mens han nærmer seg målstreken, tydeligvis fornøyd med innsatsen sin. Han er iført en svart singlet og har solbriller plassert på hodet. I bakgrunnen kan man se andre løpere som også nærmer seg målstreken, samt den karakteristiske moderne arkitekturen i Valencia med bygninger og broer som omkranser løpet. Målområdet har en blå løper, og det er skilt som indikerer at løpet er et 42K maraton. Stemningen virker triumferende, med klare tegn på at det er en stor løpsbegivenhet. Hvordan trener en løpetrener seg opp til Maraton? Første uke av serien hvor Andreas Gossner fra Løpetrening.no forteller hvordan han gjør seg klar til løp i desember!

Slik trener løpetreneren seg opp til Maraton

Bilde av en dame i rosa treningsjakke og svarte tights som står ute i en oppgang med en treningsmatte og i bakgrunnen er det grå rekkehus, frodig grønn plen og trær. Løpetreneren forteller hvordan du kan trene opp bedre utholdenhet innen løping ved hjelp av intervaller, korte løpeturer eller langøkter.

Slik trener du opp bedre utholdenhet innen løping

Bildet viser løpeeksperten Andreas Gossner fra løpetrening.no som løper utendørs på en solrik dag. Han har på seg en pulsmåler over bryster og solbriller fra Oakley til trening. På bildet ser vi mannen smilende og løpende på en asfaltert vei omgitt av grønn natur og trær mens han tar en selfie. Dette bildet formidler glede ved løping og en aktiv livsstil utendørs i vakre omgivelser. Løpeeksperten Andreas Gossner fra løpetrening.no gir deg et treningsprogram for 5 kilometer og svarer med det på hvordan du setter ny rekord på 5 km!

Slik setter du ny rekord på 5 km!

Bilde av løpeeksperten Andreas Gossner fra løpetrening.no som løper utendørs på en solrik dag. Han har på seg en hvit t-skjorte med logoer og svarte shorts. På det venstre bildet ser vi mannen smilende og løpende mens han tar en selfie. Han står på Aker Brygge med Oslofjorden, båter, blå himmel og en brygge i bakgrunnen. Dette bildet formidler glede ved løping og en aktiv livsstil utendørs i vakre omgivelser. Løpetreneren snakker om når man er syk siste periode før konkurransedagen – og fprteller hva du bør gjøre.

Hva gjør du om du blir syk rett før konkurransedagen?

Bilde av en dame som varmer opp kroppen før en løpetur, i trapper. Løpeekspert Andreas Gossner fra løpetrening.no forteller hvordan du kan varme opp før løp eller løpeturer, hvorfor du bør varme opp og hva fordelene med oppvarming er. Han gir deg også et enkelt oppvarmingsprogram du kan følge.

Hva er terskeltrening og hvordan gjør man det?

Bilde av løpeeksperten Andreas Gossner fra løpetrening.no som løper utendørs på en solrik dag. Han har på seg en hvit t-skjorte med logoer og svarte shorts. På bildet ser vi mannen smilende og løpende mens han tar en selfie. Han står på Aker Brygge med Oslofjorden, båter, blå himmel og en brygge i bakgrunnen. Dette bildet formidler glede ved løping og en aktiv livsstil utendørs i vakre omgivelser. Løpetreneren svarer: Hvordan spisser man mot toppformen før en konkurranse?

Hvordan spisse toppformen til konkurranser?

Bilde av en kvinne som jogger ved små badehus ved Oslofjorden. Hun har på seg en grå treningst-skjorte og svarte tights. Hun smiler bredt mens hun løper, og har en smartklokke på håndleddet. Bakgrunnen viser små badehus og blå himmel ved Oslofjorden. Solen skinner, og det er en lys og fin dag. Løpeekspert Andreas Gossner fra Løpetrening.no forteller hvordan du kan løpe raskt på lav puls!

Løpetreneren forklarer: Slik løper du raskt med lav puls

product
Spar 50% på Storm sengesett i beige
Kjøp hos
product
Spar 50% på Casio G-Shock i dag
Kjøp hos
product
Lekker vintersko i skinn med pigger
Kjøp hos
product
Levert av
Spar 5000 kroner på Alphina snøfreser hos Bygghjemme
Sjekk laveste pris her
Bildet viser løpeeksperten Andreas Gossner fra løpetrening.no som løper utendørs på en solrik dag. Han har på seg en pulsmåler over bryster og solbriller fra Oakley til trening. På bildet ser vi mannen smilende og løpende på en asfaltert vei omgitt av grønn natur og trær mens han tar en selfie. Dette bildet formidler glede ved løping og en aktiv livsstil utendørs i vakre omgivelser. Løpeeksperten Andreas Gossner fra løpetrening.no gir deg et treningsprogram for halvmaraton som gjør at du kan løpe ditt raskeste halvmaraton noen sinne!

Slik lykkes du med å løpe din raskeste halvmaraton

Bildet viser løpeeksperten Andreas Gossner fra løpetrening.no som løper utendørs på en solrik dag. Han har på seg en pulsmåler over bryster og solbriller fra Oakley til trening. På bildet ser vi mannen smilende og løpende på en asfaltert vei omgitt av grønn natur og trær mens han tar en selfie. Dette bildet formidler glede ved løping og en aktiv livsstil utendørs i vakre omgivelser. Løpetreneren svarer, Hvordan setter du ny personlig rekord på 10 km? Han gir deg også et treningsprogram som sikrer at du setter ny rekord på 10 kilometer!

Slik setter du ny rekord på 10 kilometer!

Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en rosa og gul bakgrunn med teksten «uke 4, dag 7». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og cardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Gratis treningsprogram: Rygg og triceps

Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en rosa og gul bakgrunn med teksten «uke 4, dag 6». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og cardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Slik trener du den superkjappe og effektive fettforbrenneren geriljacardio!

Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en rosa og gul bakgrunn med teksten «uke 4, dag 5». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og cardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Gratis treningsprogram: Bryst og core/mage

Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en rosa og gul bakgrunn med teksten «uke 4, dag 4». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og cardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Gratis treningsprogram: Styrketrening for bein

Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en rosa og gul bakgrunn med teksten «uke 4, dag 3». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og cardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Dette må du vite om hvile og restitusjon fra treningen

Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en rosa og gul bakgrunn med teksten «uke 4, dag 2». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og cardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Gratis treningsprogram: Styrketrening for bein del 1 og mage

Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en rosa og gul bakgrunn med teksten «uke 4, dag 1». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og cardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Gratis treningsprogram: Styrketrening for bein del 1 og mage

Forrige
1
23Neste