Trening

Her har vi samlet alle våre siste nyheter og guider om trening
Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en blå og mint-farget bakgrunn med teksten «uke 1, dag 2». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og kardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Gratis ukesplan og mal for treningsprogram

Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en blå og mint-farget bakgrunn med teksten «uke 1, dag 1». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og kardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!

Gratis treningsprogram: Styrketrening for hele kroppen

Bildet viser en mann som løper utendørs på en solrik dag. Han har på seg en hvit t-skjorte med logoer og svarte shorts. På det venstre bildet ser vi mannen smilende og løpende mens han tar en selfie. Det høyre bildet viser mannen bakfra mens han løper på en asfaltert vei omgitt av grønn natur og trær. Dette bildet formidler glede ved løping og en aktiv livsstil utendørs i vakre omgivelser. Løpeeksperten Andreas Gossner fra løpetrening.no svarer, Hvordan lager du ditt eget løpeprogram?

Så enkelt lager du ditt eget løpeprogram!

Bilde av en dame med to lyseblå løpesko fra Hoka på beina, stående på en brygge med blå himmel og skyer i bakgrunnen. Damen har også på en svart treningstights. Løpeekspert Andreas Gossner fra Løpetrening.no forteller hvordan du kan fpå en bedre kondisjon ved hjelp av riktig treningsprogram og løping!

Derfor får du god kondisjon når du løper

Bilde av en hand med en apple-smartklokke som viser distanse, tid og lengde på en 15 kilometer. Damen har på seg blå løpesko fra Hoka og en grå treningstights. Løpeekspert Andreas Gossner forteller hvor fort man kan løpe 10 km på, både som nybegynner og erfaren. Han forteller også hvordan du kan løpe raskere på 10 km.

Hvor fort er det egentlig vanlig å løpe 10 km?

Bilde av en dame/kvinne som løper/ jogger ute på en pir som leder ut i Oslofjorden i naturen. I bakgrunnen ser man grusvein hun løper på, store steiner som omkranser piren, en øy, sjø og grønne, frodige trær. Kvinnen smiler og har på seg en NY Yankees-cpas, en svart tights, og en grå t-skjorte. Skoene er svarte med farge-innslag av lilla, hvitt, rød, og oransje og er løpesko som er best i test fra Brooks. Løpeekspert Andreas Gossner fra Løpetrening.no forteller hvilke muskler som brukes ved løping, hva som skjer med kroppen og gir gode tips på veien for deg som vil bli en god løper!

Hva skjer egentlig med kroppen når man løper?

Bilde av et treningsprogram for nybegynnere, med løetrening hver dag i én uke. Bildet viser en liste med hver dag i en uke som gårgradvis fra lys lilla (mandag)til mørkere lilla(søndag) og med tekst som viser hvordan og om du skal jogge, løpe, slappe av eller løpe intervaller hver dag denne uka. Her viser Løpeekspert Andreas Gossner hva du skal gjøre hva du skal gjøre hver dag for å komme i gang med treningen!

Løping: Treningsprogram for nybegynnere

Bilde av en dame med en svart treningstights, en beige treningsgenser, blå løpesko fra Hoka og et drikkebelte som står ute i naturen på grus. Andreas Gossner fra Løpetrening.no snakker om Løping, vekt og en fin kropp, og hvilke resultater gir egentlig løping og jogging på vekten, kroppen og selvbildet?

Løping= Lavere vekt og en fin kropp?

Bilde av en kvinne som sitter på bakken og holder seg på akillesen sin fordi han har vondt og smerter. Løpeekspert Andreas Gossner fra Løpetrening.no forteller hva det skyldes og hvordan du kan både forebygge og kvitte deg med smerter og vondter fra løpetrening.

Hvorfor gir løpetreningen deg vondter?

product
Sykt billig! Rab dunjakke til herre 48% rabatt👊👊
Kjøp hos
product
Superpopulær julestjerne til Black Week pris⭐
Kjøp hos
product
Levert av
Hot rabatt på Cosori Premium airfryer💥 På lager hos Elkjøp
Sjekk laveste pris her
product
Knalltilbud på Georg Jensen lysestake 😍 34% rabatt
Kjøp hos
En kvinne (Cecilie Aasland) trener bein på en treningsmatte utendørso. Hun har på seg en rosa treningsjakke, svarte tights, løpesko fra Hoka i lyseblå, og utfører en styrkeøvelse med ett ben plassert påtreningsmatten, mens hun skyver den andre bak seg med en strikk som motstand. I bakgrunnen er det grå rekkehus, hager, trær, og blå himmel. Studioet har et industrielt utseende med treningsutstyr og ringer hengende fra taket. Løpeeksperten forklarer hvorfor må man trene styrke når man er glad løping?

Dette gjør styrketrening med løpingen din!

En kvinne som jogger ved sjøen. Hun har på seg en beige treningstop, svarte tights, og en svart caps. Hun smiler bredt mens hun løper, og har en smartklokke på håndleddet. Bakgrunnen viser en grønn plen med trær og en campingvogn. Solen skinner, og det er en lys og fin dag. Løpeekspert Andreas Gossner fra Løpetrening.no forteller hvordan du blir flink til å løpe, og gir deg treningsprogrammet for løping som du trenger!

Løpeprogrammet du trenger om du vil bli flink til å løpe!

Bilde av en kvinne som sitter på bakken og holder seg på akillesen sin fordi han har vondt og smerter. Løpeekspert Andreas Gossner fra Løpetrening.no forteller hva det skyldes og hvordan du kan både forebygge og kvitte deg med smerter og vondter fra løpetrening.

Slik unngår du vondt i hæl og akilles når du løper

Bilde av en dame som varmer opp kroppen før en løpetur, i trapper. Løpeekspert Andreas Gossner fra løpetrening.no forteller hvordan du kan varme opp før løp eller løpeturer, hvorfor du bør varme opp og hva fordelene med oppvarming er. Han gir deg også et enkelt oppvarmingsprogram du kan følge.

Dette er fordelene med oppvarming før trening

Enkelt treningsprogram med strikk alle kan gjennomføre!

Bilde av en dame/kvinne som løper/ jogger ute på en pir som leder ut i Oslofjorden i naturen. I bakgrunnen ser man grusvein hun løper på, store steiner som omkranser piren, en øy, sjø og grønne, frodige trær. Kvinnen smiler og har på seg en NY Yankees-cpas, en svart tights, og en grå t-skjorte. Skoene er svarte med farge-innslag av lilla, hvitt, rød, og oransje og er løpesko som er best i test fra Brooks. Personen trener seg opp til å løpe 1 mil (10 kilometer) ved hjelp av et treningsprogram med både vanlig løping og intervaller. Løpeekspert Andreas Gossner forteller hvordan du kan legge opp et treningsprogram for å trene deg opp til å løpe 10 kilometer enten du er erfaren eller nybegynner!

Slik trener du deg opp til å løpe 1 mil!

Bilde av person ute på gate med blå løpesko til dame fra Hoka. Løpeekspert Andreas Gossner fra Løpetrening.no gir oss treningsprogram for både nybegynnere og erfarne, som passer til deg som vil komme i form ved hjelp av løping, intervaller og jogging og på bare 2 måneder.

Slik kommer du i form på bare 2 måneder!

Bilde av svarte joggesko fra Brooks med lilla, oransje, rød, og hvitt, på nen damefot i en trapp i det kvinnen er ute og jogger og løper. Løpeekspert Andreas Gossner forteller npr du kan forvente å se resultater av treningen og hvilke resultater kan man forvente å se med kontinuerlig jogging eller løpetrening, etter 2 uker, én måned, et halvt år eller ett år? Løpeekspert Andreas Gossner forteller når du kan forvente å se forskjell på ting som vekten, formen, kondisjonen og mental helse!

Løping: Så fort ser du resultater på vekt og mental helse

Bilde av person ute på gate med blå løpesko til dame fra Hoka. Løpeekspert Andreas Gossner fra Løpetrening.no gir oss treningsprogram for både nybegynnere og erfarne, som passer til deg som trener deg opp til alt fra halvmaraton og maraton til joggeturer i hverdagen.

Dette må du huske på om du liker å løpe!

Forrige1
...
3
4
56Neste