Gratis treningsprogram (uke 1, dag 2): Fri + gratis treningsmaler
Av Cornelis Elander
I dag er det treningsfri! Vi gir deg to gratis treningsmaler, én for oppføring av daglige treningsprogram og én for oppføring av ukeplan.
I dag er det «fridag» fra trening, men jeg oppfordrer deg likevel til å ta en kjapp gåtur, sykkeltur, eller å utføre annen moderat aktivitet.
Ønsker du flere øvelser og program? Her finner du alle våre gratis treningsprogram, løpeprogram og styrkeøvelser!
Helsemyndighetenes anbefaling er at man bør være fysisk aktiv minst 150 til 300 minutter, med moderat intensitet, i uka. Så legg gjerne til noen minutter, og kom deg ut! I tillegg er det viktig å fokusere på sunn, gjerne litt mager og proteinrik næring. Husk at det er på kjøkkenet du både «bygger» en flat mage og sterk kropp.
Gå til dag 1 (uke 1) av Cornelis Elanders 30-dagers gratis treningsprogram.
Gratis mal: Treningsplan og ukeplan
For å hjelpe med å komme inn i en god rutine har vi lagt ved en gratis treningsplan og ukesplan hvor du kan føre inn din plan for uken fra Cornelis treningsprogram. Print den ut og ta vare på planen for hver uke – da er det ekstra stas å gå tilbake i ettertid og se hvilken progresjon og fremgang du har hatt!
Lykke til 😃
Gå til dag 3 (uke 1) av Cornelis Elanders 30-dagers gratis treningsprogram.