 Nyheter

Siste nytt

Nyhetslister (siste)

Nyhetslister (sport)

Nyhetslister (økonomi)

Lokalaviser

Nyheter

Forside

Største rabatter

Tilbud: Sports og frilutsliv

Tilbud: Hjem og hage

Shoppingguider

Reise-kupp

Shopping

På TV i dag

Filmer

Serier

Sport

NRK1

NRK2

NRK3

TVNorge

TV-Guiden

Spill

Quiz

Nettguide

E-post

Strømpriser

Vær

Tjenester

Søk i alt

Norske nettsøk

Person opplysningen

Firma opplysningen

Søk

Sudoku

Dagens kryssord

Kabal

Ukas Quiz

Bubble Shooter

Andre Spill

<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd">
<?xml encoding="utf-8" ?><html><body><div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container"><div id="categoryLabel-block_a877b2f1ac27f5a24b3f23b0c6081cb5" class="categoryLabel customBlockContainer customBlock-categoryLabel">
    <span class="categoryName ">
                        <a href="https://www.startsiden.no/aktiv" target="_self" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/aktiv" data-ga4-element-order="0" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Aktiv" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Aktiv                </a>
                </span>
</div>


<h1 class="wp-block-post-title">Derfor m&aring; du ikke trene n&aring;r du er syk</h1>


<div id="postMeta-block_cb1bf85780171b937961a9b979ed6bf1" class=" customBlockContainer customBlock-postMeta">
            <a class="postAuthorPage" href="/guider/author/Cecilie-Aasland-14" data-ga4-event-details-1="open_author_page" target="_self" data-ga4-link-url="/guider/author/Cecilie-Aasland-14" data-ga4-element-order="1" data-ga4-link-title="Av Cecilie Aasland" data-ga4-event-details-2="blue_link">
        <img alt="" src="https://secure.gravatar.com/avatar/82db49581ff560873f26660b9b0df145?s=32&amp;d=mm&amp;r=g" srcset="https://secure.gravatar.com/avatar/82db49581ff560873f26660b9b0df145?s=64&amp;d=mm&amp;r=g 2x" class="avatar avatar-32 photo authorAvatar" height="32" width="32" loading="lazy" decoding="async">            Av Cecilie Aasland        </a>
        <div class="postMeta-date">
            Sist oppdatert: 14. august 2024                    </div>
    </div>

</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<figure class="wp-block-image size-large" data-caption="Er du av oppfatningen at en trenings&oslash;kt kan &laquo;svette ut&raquo; en forkj&oslash;lelse? Der tar du feil. Trening har absolutt en god innvirkning p&aring; b&aring;de helse og immunforsvar, men dropp for all del h&oslash;yintensitetstreningen til etter forkj&oslash;lelsen. Vi forklarer. "><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="682" src="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2023/03/derfor-ma-du-ikke-trene-nar-du-er-syk-1024x682.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9" alt="Bildet viser en kvinne som sitter p&aring; en treningsmatte i en stue. Hun er kledd i beige treningst&oslash;y og ser ut til &aring; v&aelig;re i ferd med &aring; nyse eller t&oslash;rke nesen med et papir. Hun har h&aring;ret satt opp i en hestehale, og kroppsspr&aring;ket hennes indikerer at hun f&oslash;ler seg uvel. I bakgrunnen kan man se en sofa og et treningshjul (ab wheel) som ligger p&aring; gulvet, noe som antyder at hun kanskje har fors&oslash;kt &aring; trene hjemme, men n&aring; f&oslash;ler seg for syk til &aring; fortsette. Bildet illustrerer viktigheten av &aring; lytte til kroppen og unng&aring; trening n&aring;r man er syk. Vi forteller hvorfor man ikke b&oslash;r trene n&aring;r man er syk." class="wp-image-3661337" srcset="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2023/03/derfor-ma-du-ikke-trene-nar-du-er-syk-1024x682.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 1024w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2023/03/derfor-ma-du-ikke-trene-nar-du-er-syk-300x200.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 300w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2023/03/derfor-ma-du-ikke-trene-nar-du-er-syk-768x512.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 768w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2023/03/derfor-ma-du-ikke-trene-nar-du-er-syk-150x100.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 150w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2023/03/derfor-ma-du-ikke-trene-nar-du-er-syk.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"><figcaption>Er du av oppfatningen at en trenings&oslash;kt kan &laquo;svette ut&raquo; en forkj&oslash;lelse? Der tar du feil. Trening har absolutt en god innvirkning p&aring; b&aring;de helse og immunforsvar, men dropp for all del h&oslash;yintensitetstreningen til etter forkj&oslash;lelsen. Vi forklarer.  (Foto: Dmytrenko Vlad / Shutterstock / NTB)</figcaption></figure>


<div id="preamble-block_855c2e3a0341a68bba9bf19109ebcafb" class=" customBlockContainer customBlock-preamble">
    <p class="ingress">Er du en av de som trosser en kjip hoste og tar deg en joggetur for &aring; svette ut forkj&oslash;lelsen? Det kan ha alvorlige f&oslash;lger, vi forklarer. </p>
    <div class="preamble-ad">
        <div id="ad-topbanner-mob" style="min-height: 250px;"></div>
        <div id="ad-netboard-tab" style="min-height: 400px;"></div>
        <div id="ad-netboard" style="min-height: 400px;"></div>
    </div>
</div>
</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<p>Det er flere tapre sjeler der ute som til tross for forkj&oslash;lelse og en d&aring;rlig allmenntilstand kjemper seg gjennom &eacute;n eller flere trenings&oslash;kter. Kanskje fordi det f&oslash;les som det hjelper p&aring; tilstanden? Eller er det kanskje fordi det letter p&aring; den d&aring;rlige samvittigheten om en sviktende kondis etter endt sykdom?</p>



<p>Uansett hva det er som f&aring;r en til &aring; ville ta seg en l&oslash;petur, sykkeltur eller h&oslash;yintensitetstrening under en forkj&oslash;lelse, b&oslash;r du v&aelig;re klar over at det langt ifra anbefales. Vi forklarer.&nbsp;</p>



<p>Liker du artikler med fakta som denne? Her finner du alle v&aring;re <a href="https://www.startsiden.no/guider/tag/visste-du-at" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/guider/tag/visste-du-at" data-ga4-element-order="2" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="&laquo;visste du at&raquo;-artikler" data-ga4-event-details-2="blue_link">&laquo;visste du at&raquo;-artikler</a> </p>



<h2 id="h-kan-fore-til-hjertestans-eller-plutselig-hjertedod">Kan f&oslash;re til hjertestans eller plutselig hjerted&oslash;d</h2>



<p>&ndash; Hvis man trener n&aring;r man er syk, kan man f&aring; hjertemuskelbetennelse, som kan f&oslash;re til hjertestans eller plutselig hjerted&oslash;d lenge etterp&aring;, sier Katarina Steding-Ehrenborg i en artikkel hos <a href="https://www.klikk.no/helse/kan-man-trene-nar-man-er-syk-7085601" target="_blank" rel="noreferrer noopener" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" data-ga4-link-url="https://www.klikk.no/helse/kan-man-trene-nar-man-er-syk-7085601" data-ga4-element-order="3" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="Klikk" data-ga4-event-details-2="blue_link">Klikk</a>.&nbsp;</p>



<p>&ndash; Mange eksperter bruker &laquo;over halsen&raquo; regelen n&aring;r de skal gi en anbefaling p&aring; om folk skal fortsette &aring; trene mens de er syke, skriver <a href="https://www.healthline.com/nutrition/working-out-while-sick#is-it-ok" target="_blank" rel="noreferrer noopener" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" data-ga4-link-url="https://www.healthline.com/nutrition/working-out-while-sick#is-it-ok" data-ga4-element-order="4" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="Healthline" data-ga4-event-details-2="blue_link">Healthline</a>. Dette, forklarer de, vil si at kjenner du bare symptomer over halsen, slik som en tett nese, nysing eller &oslash;reverk, er det sannsynligvis i orden at du gjennomf&oslash;rer trening med mild intensitet for en kortere periode, men bare om du f&oslash;ler du er i stand til det.&nbsp;</p>



<p>&ndash; Har du derimot symptomer &laquo;nedenfor halsen&raquo;, som kvalme, vondter i kroppen, feber, diar&eacute;, slimhoste eller er tett i brystet b&oslash;r du hoppe over treningen til du f&oslash;ler deg bedre, skriver nettsiden.&nbsp;</p>



<p>Vil du m&aring;le pulsen mens du trener? <a href="https://www.startsiden.no/guider/pulsklokker-best-i-test" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/guider/pulsklokker-best-i-test" data-ga4-element-order="5" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Disse pulsklokkene er best i test" data-ga4-event-details-2="blue_link">Disse pulsklokkene er best i test</a>.</p>



<h2 id="h-hjertet-er-mer-mottakelig-for-infeksjoner">Hjertet er mer mottakelig for infeksjoner</h2>



<p>Dette skyldes if&oslash;lge samme artikkel fra Klikk.no hvordan hjertet belastes under trening.&nbsp;</p>



<p>&ndash; Stoffskiftet i hjertemuskelen forh&oslash;yes under trening fordi hjertet arbeider ekstra hardt med &aring; forsyne alle musklene med blod. Det inneb&aelig;rer at hjertet ogs&aring; er mer mottakelig for infeksjoner da enn n&aring;r du hviler, skriver de. De fortsetter med &aring; forklare at studier har vist at h&oslash;y fysisk aktivitet under hjertemuskelbetennelse &oslash;ker mengden mikroorganismer, vevsskade og mengden arrvev i hjertet, noe som igjen &oslash;ker risikoen for d&oslash;d.&nbsp;</p>



<p><a href="https://www.startsiden.no/aktiv/lopesko-til-maraton-disse-er-best-i-test" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/aktiv/lopesko-til-maraton-disse-er-best-i-test" data-ga4-element-order="6" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Disse l&oslash;peskoene er best til maraton og konkurranse i 2024!" data-ga4-event-details-2="blue_link">Disse l&oslash;peskoene er best til maraton og konkurranse i 2024!</a></p>



<div class="wp-block-create-block-prisjakt-product" style="">
    <div class="productList-single-container" data-before="Inneholder annonselenker">
    <div class="productList-subtitle">Best i test </div>        <div class="productList-item">
            <a id="GarminF&#275;nix6ProSolar" href="" title="Produktet er ikke tilgjengelig akkurat n&aring;" class="productList-item-productLink prisjaktBlockLink" target="_blank" rel="sponsored noreferrer noopener" data-ga-label="single_product_image" data-ga4-event-details-2="single_product_image" data-ga4-link-title="Produktet er ikke tilgjengelig akkurat n&aring;" style="pointer-events: none;" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" data-ga4-link-url="" data-ga4-element-order="7" data-ga4-event-details-1="outbound_links">
                <div class="productList-item-imageWrapper">
                    <img src="https://pricespy-75b8.kxcdn.com/product/standard/280/5425046.jpg" alt="Garmin F&#275;nix 6 Pro Solar" aria-label="Garmin F&#275;nix 6 Pro Solar" style="
                            object-fit: contain;
                            object-position: 50% 50%;">
                </div>
            </a>
            <div class="productList-item-contentContainer">
                <h3 class="productList-item-title">Garmin F&#275;nix 6 Pro Solar</h3>
                <div class="productList-item-description">   
                    Med GPS-multisportklokken f&#275;nix&reg; 6 Solar f&aring;r du Power Glass&trade; som gj&oslash;r det mulig med solcellelading og konfigurerbar str&oslash;mstyring.<br>Funksjoner: Solar, Bluetooth, Pulssensor, Betaling, Barometer, H&oslash;ydem&aring;ler, Smartfunksjoner, Kaloriforbruk, Musikk, GPS, Kompass.                </div>
                <div class="productList-item-description">   
                                    </div>
                                                                                            </div>
        </div>
    </div>
</div>



<h2 id="h-i-noen-tilfeller-kan-en-forkjolelse-blir-bedre-om-du-trener">I noen tilfeller kan en forkj&oslash;lelse blir bedre om du trener</h2>



<p><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/326882" target="_blank" rel="noreferrer noopener" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" data-ga4-link-url="https://www.medicalnewstoday.com/articles/326882" data-ga4-element-order="8" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="Medical news today" data-ga4-event-details-2="blue_link">Medical news today</a> skriver at i noen tilfeller kan en forkj&oslash;lelse faktisk bli bedre om en trener. Dette fordi trening &oslash;ker hjerterytmen og stimulerer sirkulasjonen i kroppen, noe som kan hjelpe med &aring; frigj&oslash;re vesker. Men, skriver de, det er viktig &aring; ha med i betraktning at forskjellige &oslash;velser ogs&aring; vil fremkalle forskjellige reaksjoner i kroppen.&nbsp;</p>



<p>&ndash; Generelt sett er det best &aring; unng&aring; veldig anstrengende trenings&oslash;kter n&aring;r du er syk. Du b&oslash;r heller fokusere p&aring; lettere, bevegelsesbaserte &oslash;velser som f&aring;r igang blodsirkulasjonen uten &aring; anstrenge kroppen for hardt, skriver den popul&aelig;re nettsiden som spesialiserer seg p&aring; forskning om helse.&nbsp;</p>



<p>Treningsformer de anbefaler er blant annet &aring; g&aring;, sv&oslash;mme, tai chi eller lett yoga, men bare om du har symptomer &laquo;over halsen&raquo;. Dette kaller de en &laquo;hodeforkj&oslash;lelse&raquo; og beskriver det som en tett eller rennende nese, r&oslash;de eller hovne &oslash;yne eller en anstrengelseshodepine.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p>



<p>Her finner du forresten&nbsp;<a href="https://www.startsiden.no/guider/lopesko-til-dame-disse-joggeskoene-er-best-i-test" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/guider/lopesko-til-dame-disse-joggeskoene-er-best-i-test" data-ga4-element-order="9" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="l&oslash;peskoene til dame som er best i test i 2024." data-ga4-event-details-2="blue_link">l&oslash;peskoene til dame som er best i test i 2024.</a></p>



<h2 id="h-kan-man-svette-ut-en-forkjolelse">Kan man &laquo;svette ut&raquo; en forkj&oslash;lelse?&nbsp;</h2>



<p>Medical news of today svarer ogs&aring; p&aring; sp&oslash;rsm&aring;let om man faktisk kan &laquo;svette ut&raquo; en forkj&oslash;lelse. De forklarer at uttrykket og troen om at det er mulig kan ha hengt igjen s&aring; lenge fordi regelmessig bevegelse og trening holder kroppen sunn, og kan if&oslash;lge forskning fra <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5911985/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" data-ga4-link-url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5911985/" data-ga4-element-order="10" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="NIH" data-ga4-event-details-2="blue_link">NIH</a>(National Library of Medicine) ha en positiv innvirkning p&aring; immunforsvaret.</p>



<p>Artikkelen henviser ogs&aring; til <a href="https://www.annfammed.org/content/10/4/337.full" target="_blank" rel="noreferrer noopener" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" data-ga4-link-url="https://www.annfammed.org/content/10/4/337.full" data-ga4-element-order="11" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="forskning fra 2018" data-ga4-event-details-2="blue_link">forskning fra 2018</a> hvor det kommer frem at moderat trening kan redusere risikoen for vanlige luftveissykdommer, samt redusere alvorlighetsgraden og korte ned p&aring; tiden man har symptomer ved disse.&nbsp;</p>



<p><a href="https://www.startsiden.no/aktiv/hjemmetrening-med-treningsstrikk-10-enkle-ovelser-for-hele-kroppen" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/aktiv/hjemmetrening-med-treningsstrikk-10-enkle-ovelser-for-hele-kroppen" data-ga4-element-order="12" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Hjemmetrening med treningsstrikk: 10 enkle &oslash;velser for hele kroppen." data-ga4-event-details-2="blue_link">Hjemmetrening med treningsstrikk: 10 enkle &oslash;velser for hele kroppen.</a></p>
</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container"><div id="tagCloud-block_6976505d1024950e71be06251bd58812" class=" customBlockContainer customBlock-tagCloud" data-ga-action="related_content">
            <h3 class="tagCloudHeader">Les mer p&aring; v&aring;re temasider:</h3>
        <div class="tagContainer">
                                                        <a class="tagItem" href="/guider/tag/aktiv" data-ga-label="Aktiv" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Aktiv" data-ga4-link-url="/guider/tag/aktiv" data-ga4-element-order="0" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Aktiv                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/smarte-tips" data-ga-label="Smarte tips" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Smarte tips" data-ga4-link-url="/guider/tag/smarte-tips" data-ga4-element-order="1" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Smarte tips                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/visste-du-at" data-ga-label="Visste du at" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Visste du at" data-ga4-link-url="/guider/tag/visste-du-at" data-ga4-element-order="2" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Visste du at                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/trening" data-ga-label="Trening" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Trening" data-ga4-link-url="/guider/tag/trening" data-ga4-element-order="3" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Trening                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/helse" data-ga-label="Helse" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Helse" data-ga4-link-url="/guider/tag/helse" data-ga4-element-order="4" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Helse                </a>
                    </div>
    </div>
</div></div>
</body></html>


Derfor må du ikke trene når du er syk

Finn ut hvilken Garmin-klokke som er best for deg

Garmin-klokke: Finn den beste klokken for deg

Slik lykkes du med hjemmetreningen

Hjemmetrening: Hvordan bygge ditt eget hjemmegym

5 smarte tips for å få billigere treningssenter

Treningssenter: Hvordan få billigere treningsavgift i 2023

<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd">
<?xml encoding="utf-8" ?><html><body><div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container"><div id="categoryLabel-block_6343d6911941b" class="categoryLabel customBlockContainer customBlock-categoryLabel">
    <span class="categoryName ">
        Smarte tips    </span>
</div>


<h1 class="wp-block-post-title">Bli kvitt kontorplagene med disse &oslash;velsene</h1>


<div id="postMeta-block_6343d6911941c" class=" customBlockContainer customBlock-postMeta">
            <span class="postAuthor">Av ABC Brand Studio</span>
    </div>

</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">

<div id="jwpVideo-block_63457c594e800" class=" customBlockContainer customBlock-jwpVideo">
            [jwp-video n=&rdquo;1&Prime;]    </div>


<div id="preamble-block_6343d6911941d" class=" customBlockContainer customBlock-preamble">
    <p class="ingress">Stillesitting kan lede til en hel haug av helseplager. Forebygg dem med disse enkle &oslash;velsene!</p>
    <div class="preamble-ad">
        <div id="ad-topbanner-mob" style="min-height: 250px;"></div>
        <div id="ad-netboard-tab" style="min-height: 400px;"></div>
        <div id="ad-netboard" style="min-height: 400px;"></div>
    </div>
</div>
</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<p>Selv om vi nordmenn stort sett er et aktivt folk som liker &aring; holde seg i bevegelse, er det ogs&aring; mange av oss som tilbringer store deler av dagen sittende stille i kontorbygg.</p>



<p>Alt for mange nordmenn sliter til daglig med helseplager for&aring;rsaket av stillesitting og inaktivitet. Er du bevisst p&aring; hvordan du sitter og hva du sitter p&aring; har du allerede kommet langt p&aring; vei for &aring; forhindre smerter og plager. Likevel, uansett hvor perfekt du sitter og hvor ergonomisk stolen din er, er ikke kroppene v&aring;re skapt for s&aring; mye stillesitting over lengre perioder dag inn og dag ut.&nbsp;</p>



<p>I 1978 startet den ideelle organisasjonen Friskis&amp;Svettis i Sverige. De hadde en dr&oslash;m om &aring; skape en sosial m&oslash;teplass for tilgjengelig og lystbetont trening. Konseptet ble en braksuksess, og fem &aring;r senere tok Friskis&amp;Svettis-filosofien turen over svenskegrensa til Norge.&nbsp;</p>



<p>I dag har Friskis&amp;Svettis totalt 43 idrettslag i v&aring;rt langstrakte land som leier seg inn p&aring; skoler, idrettshaller og treningssentre, og dermed tilbyr lett tilgjengelig trening i n&aelig;rmilj&oslash;et for mange nordmenn i alle aldre og fysisk form.</p>



<p><a href="https://www.friskissvettis.no/oslo/nyheter/prov-oss-gratis" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" target="_blank" data-ga4-link-url="https://www.friskissvettis.no/oslo/nyheter/prov-oss-gratis" data-ga4-element-order="0" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="Test Friskis&amp;Svettis helt gratis og uforpliktende i 2 uker" data-ga4-event-details-2="blue_link">Test Friskis&amp;Svettis helt gratis og uforpliktende i 2 uker</a></p>



<h2>Voksne nordmenn bruker omtrent 60% av v&aring;ken tilstand sittende</h2>



<p>De flinke folka i Friskis&amp;Svettis vil v&aelig;re en del av l&oslash;sningen p&aring; problemet, og derfor har vi i samarbeid med dem laget en rekke &oslash;velser som til sammen tar om lag 7 minutter &aring; gjennomf&oslash;re. Hver gruppe med &oslash;velser adresserer typiske fysiske plager knyttet til stillesitting, og er perfekte for &aring; sette i gang blodsirkulasjonen og gi kroppen den bevegelsen den trenger i en ellers stillesittende hverdag.</p>



<p>Om du sliter med plager som &ldquo;kontornakke&rdquo; eller &ldquo;skjermhue&rdquo;, kan du fort f&oslash;le deg bedre om du gj&oslash;r det til vane &aring; gjennomf&oslash;re disse &oslash;velsene i l&oslash;pet av, eller etter arbeidstiden. </p>



<h2>&Oslash;velser mot &ldquo;kontornakke&rdquo;</h2>




<div id="jwpVideo-block_6343f177066da" class=" customBlockContainer customBlock-jwpVideo">
            [jwp-video n=&rdquo;2&Prime;]    </div>



<p>Disse 3 &oslash;velsene g&aring;r p&aring; det vi har kalt for &ldquo;kontornakke&rdquo;, og h&oslash;res nok kjent ut om du f.eks sitter mye stille og ser inn i en skjerm gjennom arbeidsdagen. &Oslash;velsene g&aring;r som f&oslash;lger:</p>



<ol><li>Skulderrull: lag store sirkler med albuespissene.</li><li>Armdrag: trekk armen bak hodet og i en stor sirkel.</li><li>Krum og svai rygg: vri armene innover og krum ryggen, s&aring; vrir du armene utover og svaier ryggen.</li></ol>



<h2>&Oslash;velser mot &ldquo;flatrumpa&rdquo;</h2>




<div id="jwpVideo-block_6343f293066db" class=" customBlockContainer customBlock-jwpVideo">
            [jwp-video n=&rdquo;3&Prime;]    </div>



<p>&Aring; sitte stille p&aring; rumpa hele dagen bygger dessverre ikke setemuskulatur, og da er det fort gjort &aring; ende opp med det vi har kalt for &ldquo;flatrumpa&rdquo;. Disse &oslash;velsene bygger muskler i b&aring;de bein og rumpe, og er en fin m&aring;te &aring; kompensere for lange dager i kontorstolen: </p>



<ol><li>Kneb&oslash;y: St&aring; p&aring; hele foten, blikket rett fram, rett opp ryggen.</li><li>Hopp: F&aring; fart p&aring; endorfinene og pulsen.</li><li>Eksplosiv kneb&oslash;y: St&aring; p&aring; hele foten, b&oslash;y sakte ned, og raskt opp.</li></ol>



<h2>&Oslash;velser mot &ldquo;slappfisken&rdquo;</h2>




<div id="jwpVideo-block_6343f2a4066dc" class=" customBlockContainer customBlock-jwpVideo">
            [jwp-video n=&rdquo;4&Prime;]    </div>



<p>Man blir fort litt slapp av &aring; ikke r&oslash;re nok p&aring; seg, og disse &oslash;velsene forbedrer b&aring;de kjernemuskulatur og balanse, som legger et viktig grunnlag for en bedre generell helse og fysikk:  </p>



<ol><li>Beinpendel: St&aring; med din beste holdning, stabiliser i hoftene. </li><li>Hofterull: Din beste holdning, strekk deg opp, stor sirkel utover med knespissen.</li><li>Utfallsteg-side: Brems opp og trykk tilbake med kraft. Stabil overkropp.</li></ol>



<h2>&Oslash;velser mot &ldquo;skjermhue&rdquo;</h2>




<div id="jwpVideo-block_6343f2b2066dd" class=" customBlockContainer customBlock-jwpVideo">
            [jwp-video n=&rdquo;5&Prime;]    </div>



<p>Det er ingen tvil om at man kan bli litt tussete i hodet av lange dager med nesa i PC-skjermen, og det kan g&aring; p&aring; bekostning av konsentrasjonen. Den er det jo litt uheldig &aring; miste n&aring;r man er p&aring; jobb, s&aring; disse &oslash;velsene er gode for &aring; &oslash;ke b&aring;de konsentrasjon og koordinasjon: </p>



<ol><li>H&aring;ndkoordinasjon: Pekefinger frem og tommel opp. Veksle mellom h&oslash;yre og venstre h&aring;nd</li><li>Fot og arm: Sirkelbevegelse med foten, armen beveger seg motsatt vei. </li></ol>



<h2>&Oslash;velser mot &ldquo;ryggvondt&rdquo;</h2>




<div id="jwpVideo-block_6343f2c1066de" class=" customBlockContainer customBlock-jwpVideo">
            [jwp-video n=&rdquo;7&Prime;]    </div>



<p>Lange, stillesittende dager p&aring; kontoret er ikke optimalt for en menneskerygg. Uansett hvor perfekt du sitter og hvor ergonomisk stolen din er, er ikke kroppene v&aring;re skapt for s&aring; mye stillesitting over lengre perioder dag inn og dag ut.&nbsp;</p>



<p>Da kan det v&aelig;re lurt &aring; b&aring;de t&oslash;ye og b&oslash;ye litt, og disse &oslash;velsene hjelper deg med &aring; bygge muskulatur i b&aring;de mage og rygg:</p>



<ol><li>Situps p&aring; stol: Baken langt frem p&aring; stolsetet. Hendene over brystkassen. Len deg bakover med strak rygg.</li><li>Setel&oslash;ft fra stolen: Hendene p&aring; stolsetet, rett ut beinene, l&oslash;ft rumpen.</li><li>Rygg&oslash;velse: Strekk fremover med lang rygg og armene ut. </li></ol>



<h2>Et folkehelseproblem</h2>



<p>I f&oslash;lge <a href="https://www.helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/hva-skjer-i-kroppen-nar-du-sitter-for-mye/#:~:text=B%C3%A5de%20hjertet%2C%20lungene%2C%20muskler%2C,hjerte%2D%20og%20karsykdom%20og%20kreft." target="_blank" rel="noreferrer noopener" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" data-ga4-link-url="https://www.helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/hva-skjer-i-kroppen-nar-du-sitter-for-mye/#:~:text=B%C3%A5de%20hjertet%2C%20lungene%2C%20muskler%2C,hjerte%2D%20og%20karsykdom%20og%20kreft." data-ga4-element-order="1" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="helsenorge.no" data-ga4-event-details-2="blue_link">helsenorge.no</a> har personer som sitter mye i ro h&oslash;yere d&oslash;delighet. De skriver ogs&aring; at inaktive personer har spesielt h&oslash;y risiko for &aring; d&oslash; av hjerte- og karsykdom samt kreft. Da sier det seg jo selv at det er rimelig lurt &aring; bevege p&aring; seg en gang i blant.</p>



<p>De skriver ogs&aring; at personer som sitter mye i ro er mer utsatt for hjerte- og karsykdommer samt diabetes type 2. De kan ogs&aring; fortelle at det er motsatt med personer som er litt mer aktive &ndash; de har derimot redusert risiko for tidlig d&oslash;d uansett &aring;rsak, sammenlignet med personer som ikke er det.&nbsp;</p>



<p>Om du setter av noen fem-minuttere om dagen til &aring; gjennomf&oslash;re disse enkle og lite plasskrevende &oslash;velsene gj&oslash;r du kroppen din en solid tjeneste. Det er jo tross alt slik at n&aring;r kroppen din har det bra, har som regel du ogs&aring; det. I tillegg har det en positiv effekt p&aring; blodsukkerregulering, konsentrasjon og kognitiv funksjon, noe som betyr at ogs&aring; produktiviteten din f&aring;r et l&oslash;ft.&nbsp;</p>
</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container"><div id="tagCloud-block_6343d6911941e" class=" customBlockContainer customBlock-tagCloud" data-ga-action="related_content">
            <h3 class="tagCloudHeader">Les mer p&aring; v&aring;re temasider:</h3>
        <div class="tagContainer">
                                                        <a class="tagItem" href="/guider/tag/smarte-tips" data-ga-label="Smarte tips" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Smarte tips" data-ga4-link-url="/guider/tag/smarte-tips" data-ga4-element-order="0" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Smarte tips                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/trening" data-ga-label="Trening" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Trening" data-ga4-link-url="/guider/tag/trening" data-ga4-element-order="1" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Trening                </a>
                    </div>
    </div>
</div></div>
</body></html>


Trening

Derfor må du ikke trene når du er syk

Finn ut hvilken Garmin-klokke som er best for deg

Slik lykkes du med hjemmetreningen

5 smarte tips for å få billigere treningssenter

Bli kvitt kontorplagene med Friskis&Svettis

Dette er årets beste massasjepistoler!

Hjemmetrening: Hemmeligheten bak et godt treningsprogram

Smartklokke og treningsklokke: Derfor bør du bruke smartklokke

Padel tennis: Alt du trenger til en enkel og gøy trening

De beste tilbudene og
tipsene - rett i innboksen

Trening

Derfor må du ikke trene når du er syk

Finn ut hvilken Garmin-klokke som er best for deg

Slik lykkes du med hjemmetreningen

5 smarte tips for å få billigere treningssenter

Bli kvitt kontorplagene med Friskis&Svettis

Dette er årets beste massasjepistoler!

Hjemmetrening: Hemmeligheten bak et godt treningsprogram

Smartklokke og treningsklokke: Derfor bør du bruke smartklokke

Padel tennis: Alt du trenger til en enkel og gøy trening

De beste tilbudene og tipsene - rett i innboksen

De beste tilbudene og
tipsene - rett i innboksen