Kosthold

Her har vi samlet alle våre siste nyheter og guider om kosthold
Bildet viser en næringsrik frokost servert utendørs på en rustikk treterrasse med grønn natur i bakgrunnen. I sentrum står en hvit bolle med havregrøt, toppet med friske bringebær, blåbær, valnøtter, granateplefrø, revet kokos og cottage cheese. En dekorativ sølvskje hviler i bollen. Grøten er plassert på en hvit og blåstripet kjøkkenklut. Ved siden av frokostskålen står et glass melk, et glass vann og en glassflaske med vann og en kvist mynte. Det er også små skåler med blåbær, valnøtter og granateplefrø. Noen bringebær ligger tilfeldig på bordet, som har en værbitt og naturlig overflate. Den harmoniske komposisjonen og den naturlige belysningen gir bildet en frisk og innbydende atmosfære, som fremhever en sunn og balansert start på dagen. Leter du etter en kjapp, god og sunn frokost som sikrer den beste starten på dagen? Vi har fått oppskrift og tips fra ernæringsfysiologen.

Dette anbefaler ernæringsfysiologen til frokost

En åpen hånd holder flere kosttilskudd, inkludert en gjennomsiktig gul kapsel, en oransje softgel og to hvite kapsler, mot en lys bakgrunn. Disse kan representere ulike vitaminer og mineraler, inkludert D-vitamin, omega-3, magnesium og andre viktige næringsstoffer for helsen. Bildet illustrerer daglig bruk av vitamintilskudd og kosttilskudd for å støtte immunforsvaret, energinivået og generell velvære. "Hvordan ta D-vitamin riktig", "Beste kosttilskudd for immunforsvaret", "Daglig vitaminrutine for helse" Spørsmål relatert til søk: "Bør jeg ta D-vitamin daglig?", "Hvilke vitaminer bør jeg ta sammen med D-vitamin?", "Når på dagen er det best å ta kosttilskudd?" Nycoplus, Solaray og Puori. Vitaminer: Vitamin A Vitamin B-kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) Vitamin C Vitamin D Vitamin E Vitamin K Mineraler: Kalsium Magnesium Jern Sink Selen Kalium Natrium Fosfor Jod

Dette må du vite om kosttilskudd

Bildet viser ulike vitaminer, mineraler og kosttilskudd fra NycoPlus, et kjent merke innen helsekost. I forgrunnen ligger to typer pillebrett: én med brune tabletter og én med gule kapsler, trolig D-vitamin eller omega-3. I bakgrunnen sees tre bokser med Nycoplus B12-vitamin, D3-vitamin og kalsium med vitamin K. Disse kosttilskuddene er formulert for å støtte energinivå, immunforsvar, skjelett og muskelfunksjon. Bildet er tatt på et kjøkken med en ren, hvit marmorbakgrunn, noe som gir en helsebevisst og ryddig estetikk. Flere kosttilskudd fra NycoPlus, inkludert B12-vitamin, D3-vitamin og kalsium med vitamin K, plassert på en kjøkkenbenk. I forgrunnen sees pillebrett med brune tabletter og gule kapsler. Hvilke vitaminer trenger kroppen daglig? Beste kosttilskudd for immunforsvaret Viktige mineraler for skjelettet Nycoplus D3 vs. sollys – hva er best? Hvem bør ta B12-tilskudd? Mange har fått med seg at du bør ta jern sammen med C-vitamin for best effekt, men visste du at det også er kosttilskudd i form av vitaminer og mineraler som ikke må blandes eller tas feil? Slik må du ikke D-vitamin, kalsium, jern, sink eller B-vitamin.

Disse vitaminene og mineralene må du ikke blande

Bildet viser en pakke med upoppet popcorn fra merket Eldorado. Emballasjen er blå med hvite striper og viser et bilde av ferdigpoppet popcorn i en rød- og hvitstripet bolle. Det er også et rundt vindu som viser de upoppede maiskornene inni pakken. Pakken veier 400 gram, og den ligger på en overflate som ser ut som hvit marmor. Designet på pakken gir inntrykk av en klassisk popcorn-snacks, klar for popping og koselige stunder. Er du ute etter sunn snacks og glad i popcorn? Ifølge forskning kan det faktisk være et bedre valg enn både frukt, grønnsaker og havregryn! Vi forteller også hvor mange kalorier det er i popcorn.

Forskere: Popcorn, sunnere enn grønnsaker

Bildet viser en kombinasjon av ulike matvarer og et portrett av en mann, presentert i en firkantet ramme nederst til venstre. Matvarene inkluderer: En gul banan til venstre. En bolle med blåbær øverst til høyre. En bolle med havregryn nederst til høyre. Sukkerbelagte nøtter nederst til venstre. Fullkornspasta (penne) til høyre. Portrettet viser en skallet mann i mørk skjorte, denne gangen i svart-hvitt. Bildet kan være relatert til ernæring, livsstil eller kostholdstemaer. Dette er de væste «karbofellene», og klarer du deg uten kan du gå ned i vekt, bli kvitt lidelser som migrene, risikoen for hjerte og karsykdommer og sette diabetes i remisjon på bare et par uker.

Dette er de verste «karbo-fellene»

Bildet viser en samling matvarer og et portrett av en mann plassert i en firkantet ramme nederst til venstre. Matvarene inkluderer: Sukkerbelagte nøtter nederst til venstre. Innpakkede karameller øverst til venstre. En bolle med ferske blåbær øverst til høyre. En bolle med havregryn midt på bildet. Fullkornspasta (penne) til høyre. Portrettet viser en skallet mann i mørk skjorte, avbildet gjennom en glassflate, med en uklar bakgrunn som kan være et interiør eller en kafé. Bildet virker knyttet til temaer som ernæring, helse eller livsstil, med fokus på valg av karbohydratrike matvarer. Ifølge lege Pål Branæs går hele 80 prosent av befolkningen i «karbofellen» som gjør oss både syke, overvektige, trette og deprimerte.

80 prosent av befolkningen går i «karbo-fellen

Bildet viser en trefjøl med tre typer matvarer plassert på en marmoroverflate, sammen med et portrett av en mann nederst til venstre. Matvarene på fjølen inkluderer: Sukkerbelagte nøtter til venstre. Havregryn i midten. Fullkornspasta (penne) til høyre. Portrettet viser en skallet mann i mørk skjorte, presentert i svart-hvitt. Han ser tankefull ut, og bildet er tatt gjennom en glassflate, med en uklar bakgrunn som inneholder lysrefleksjoner og detaljer fra et interiør. Bildet ser ut til å illustrere temaer som ernæring, helse og livsstil, med vekt på kostholdsvalg og konsekvenser for helsen. Lege Pål Branæs forteller om «karbofellen» han mener at er grunnen til at vi er tykkere, trøttere og sykere enn før.

Lege: Derfor er vi tykkere, trøttere og sykere enn før

Dette bildet viser tre ulike matvarer og et portrett av en mann lagt inn i et rektangel nederst til venstre. Matvarene som er avbildet inkluderer: Sukkerbelagte nøtter (muligens mandler) til venstre. Havregryn i midten. Fullkornspasta (penne) til høyre. Matvarene ligger spredt på en marmoroverflate. Portrettet viser en skallet mann i mørk skjorte med et nøytralt ansiktsuttrykk, sannsynligvis relatert til temaet ernæring eller helse. Lege, Pål Branæs, forfatter av boken Karbofellen, mener at på under 6 uker kan du både gå ned i vekt og bli kvitt en rekke livsstilsplager.

Lege: Slik går du ned i vekt og får energien tilbake på under 6 uker

Venstre side: En fargerik tallerken med chili sin carne, servert med hvit ris, limebåter og en klatt rømme. Retten er toppet med chiliflak og frisk koriander, og er plassert på en rustikk trebordflate. Ved siden av tallerkenen ligger en liten trefat med tortillachips og limebåter i små skåler, som gir retten en autentisk og delikat presentasjon. Høyre side: En smilende kvinne i en hvit skjorte hviler hånden mot kinnet og poserer med en flettet kurv fylt med ferske grønnsaker, inkludert paprika, brokkoli, gulrot, og kål. Bildet har en lys og moderne bakgrunn som fremhever friskheten og de livlige fargene på grønnsakene. Bildet kombinerer matglede med fokus på sunnhet og bærekraft, og formidler både inspirasjon og entusiasme for matlaging. Trines matblogg er Norges mest populære matblogger og har delt over 725 ukemenyer siden hun startet bloggen i 2007. Nå deler hun sine beste ukemenyer i sin nye bok Trines beste ukemenyer, og vi har fått låne oppskrift på en av middagstipsene; en smaksrik Chili sin carne!

Oppskrift på Trines Mattbloggs Chili sin carne

product
Ute etter nye joggesko? Disse er både flotte og supre i test!
Kjøp hos
product
Levert av
Ute etter en rimelig motorsag? Denne koster kun 1 189 kr 🌟
Sjekk laveste pris her
product
Levert av
Knallpris på robotstøvsuger hos Elkjøp!
Sjekk laveste pris her
product
Pulsklokken for deg som vil ha valuta for pengene: Garmin Forerunner 165 – Et råskinn i forkledning!
Kjøp hos
Bildet viser en papirpose fylt med ulike matvarer som ser ut til å være sunne og økologiske valg. Innholdet inkluderer en stor blomkål, en squash, en ost fra Rygge Meieri, en pakke med rød linsepasta fra merkevaren "The Bio Deli", en krukke med grønnsaksbuljong, og noen urter. Posen står på et mønstret gulv, og utvalget av matvarer ser ut til å reflektere et fokus på helsekost, ferske grønnsaker og naturlige ingredienser. Dette kan være relatert til nye kostholdsråd, med vekt på mer plantebaserte og naturlige matvarer. Vi forteller hva som er de nye kostråd: Dette mener Helsedirektoratet at vi bør spise i 2024.

Dette mener Helsedirektoratet at vi bør vi spise

Bilde av en måleskje med proteinpulver på en kjøkkenbenk, og en protein shaker i bakgrunnen, klar til å brukes i en proteinshake. Vi har snakket med overlege Tanja Kalchenko som forteller at nordmenn spiser dbbelt så mye protein som man egentlig trenger. Hun forteller også hva som skjer om man spiser for mye protein, om «proteintabben» som kan sende deg opp i vekt. Fordi visste du at det å proppe i seg av proteiner gjennom kjøtt, protein shakes, proteiner, egg eller annen mat med mye proteiner kan bli for mye av det gode. Kalchenko forteller både hvor mye protein man trenger per dag, samt hvorfor det ikke er bar å få i seg for mye proteiner og hvorfor det kan ende opp som fett heller enn muskelmasse.

– Nordmenn spiser dobbelt så mye protein som de trenger

Forrige
1
Neste