På Startsiden Guider har noen av sakene annonselenker, som fører til butikker hvor du kan kjøpe produktene vi har omtalt, eller til tjenester som lar deg sammenligne priser. Når du klikker på en av disse lenkene, får Startsiden annonseinntekter. Disse lenkene er alltid merket.

Annonselenkene er valgt fordi vi mener de er relevante og nyttige, og det er våre innholdsprodusenter som bestemmer hvilke saker vi skal skrive om og hvilke produkter som skal omtales.

Vårt mål er alltid å guide deg til det mest relevante innholdet og de beste produktene. Annonsørene bestemmer ikke innholdet i sakene.

Journalistene og redaksjonen i ABC Nyheter har ingen rolle i produksjonen og publiseringen av dette annonsørinnholdet.

Kosttilskudd: Disse vitaminene og mineralene må du ikke blande

Av Cecilie Aasland
Sist oppdatert: 19. februar 2025
Bildet viser ulike vitaminer, mineraler og kosttilskudd fra NycoPlus, et kjent merke innen helsekost. I forgrunnen ligger to typer pillebrett: én med brune tabletter og én med gule kapsler, trolig D-vitamin eller omega-3. I bakgrunnen sees tre bokser med Nycoplus B12-vitamin, D3-vitamin og kalsium med vitamin K. Disse kosttilskuddene er formulert for å støtte energinivå, immunforsvar, skjelett og muskelfunksjon. Bildet er tatt på et kjøkken med en ren, hvit marmorbakgrunn, noe som gir en helsebevisst og ryddig estetikk. Flere kosttilskudd fra NycoPlus, inkludert B12-vitamin, D3-vitamin og kalsium med vitamin K, plassert på en kjøkkenbenk. I forgrunnen sees pillebrett med brune tabletter og gule kapsler. Hvilke vitaminer trenger kroppen daglig? Beste kosttilskudd for immunforsvaret Viktige mineraler for skjelettet Nycoplus D3 vs. sollys – hva er best? Hvem bør ta B12-tilskudd? Mange har fått med seg at du bør ta jern sammen med C-vitamin for best effekt, men visste du at det også er kosttilskudd i form av vitaminer og mineraler som ikke må blandes eller tas feil? Slik må du ikke D-vitamin, kalsium, jern, sink eller B-vitamin.
Mange har fått med seg at du bør ta jern sammen med C-vitamin for best effekt, men visste du at det også er kosttilskudd i form av vitaminer og mineraler som ikke må blandes eller tas feil? Slik må du ikke D-vitamin, kalsium, jern, sink eller B-vitamin. (Foto: Cecilie Aasland / ABC Startsiden)

D-vitamin, jern og kalsium – alle viktige mineraler, men tar du de riktig? Her er 4 vitamin-tabber du bør unngå.

Visste du at enkelte kosttilskudd, mineraler og vitaminer kan påvirke opptaket eller effekten av hverandre negativt når de tas samtidig? Noen av dem ender rett og slett opp med å konkurrere om de samme opptaksmekanismene i kroppen, eller rett og slett hemme opptaket av et annet tilskudd.

Når og hvorvidt vitaminer, mineraler og kosttilskudd skal tas sammen med mat eller ikke spiller også en rolle for opptaket. Her er noen eksempler:

1. Ikke ta D-vitamin på tom mage

Unngå ta D-vitamin eller andre fettløseslige vitaminer som A,E og K på tom mage – da reduseres opptaket. D-vitamin er nemlig fettløselig, og absorberes best med fett. Ta det derfor gjerne med et måltid som inneholder avokado, nøtter, olivenolje, egg eller fet fisk.

Nycoplus Multi Tabletter 200 stk

Nycoplus Multi Tabletter 200 stk

Pris nå: 99 kroner hos Apotek For Deg
Her får du den til laveste pris

Visste du forresten at dette er den største energityven for de fleste av oss?

2. Ikke ta jern og sink sammen

Disse mineralene konkurrerer om de samme opptaksmekanismene i kroppen, noe som kan redusere opptaket av begge dersom de inntas samtidig. Det anbefales derfor å ta dem på ulike tidspunkter, skriver kk.no.

En åpen hånd holder flere kosttilskudd, inkludert en gjennomsiktig gul kapsel, en oransje softgel og to hvite kapsler, mot en lys bakgrunn. Disse kan representere ulike vitaminer og mineraler, inkludert D-vitamin, omega-3, magnesium og andre viktige næringsstoffer for helsen. Bildet illustrerer daglig bruk av vitamintilskudd og kosttilskudd for å støtte immunforsvaret, energinivået og generell velvære. "Hvordan ta D-vitamin riktig", "Beste kosttilskudd for immunforsvaret", "Daglig vitaminrutine for helse" Spørsmål relatert til søk: "Bør jeg ta D-vitamin daglig?", "Hvilke vitaminer bør jeg ta sammen med D-vitamin?", "Når på dagen er det best å ta kosttilskudd?" Nycoplus, Solaray og Puori. Vitaminer: Vitamin A Vitamin B-kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) Vitamin C Vitamin D Vitamin E Vitamin K Mineraler: Kalsium Magnesium Jern Sink Selen Kalium Natrium Fosfor Jod
Visste du at mange drikke- og matvarer, som for eksempel te, kaffe, vin og mat rik på kalsium eller fiber, kan hemme jernabsorpsjonen? Her har du 4 vanlige vitamin- og mineral-tabber. (Foto: Cecilie Aasland / ABC Startsiden)

3. Kalsium og jern

– Jerntabletter bør helst tas på tom mage. Årsaken er at mange drikke- og matvarer, som for eksempel te, kaffe, vin og mat rik på kalsium eller fiber, kan hemme jernabsorpsjonen. Noen legemidler, som syrenøytraliserende (antacida) og enkelte antibiotika, kan også hemme jernopptaket, skriver helsebiblioteket.no.

Lege: Derfor er vi tykkere, trøttere og sykere enn før.

4. Ta B-vitaminer om morgenen

– Fordi de er vannløselige, kan du ta dem med eller uten mat og når som helst på dagen. Når det er sagt, anbefales det ofte å ta B-vitaminer om morgenen på grunn av deres viktige rolle i næringsstoffmetabolismen og energiproduksjonen, skriver Healthline.com.

Good For Me veganske vitaminer

Good For Me veganske vitaminer

Pris nå: 299 kroner hos Med24
Her får du den til laveste pris

Les mer på våre temasider:

Aktiv Kosthold Helse