Av Cecilie Aasland 
«Uovervinnelig», fri for smerter, avslappet og euforisk er beskrivelser som er brukt om runner’s high, men hva er det egentlig?
Hvis du som meg, liker å løpe, kjenner du kanskje også til den herlige lykkefølelsen som tar over kroppen et godt stykke inn i løpeøkten? Når det føles som kroppen tar overhånd over treningen, løpingen ikke lenger er anstrengende, pusten flyter, tankene utelukkende er positive og smerter i kroppen er som forduftet?
– Er det ikke rart hvordan en løpetur kan være anstrengende, men så plutselig etter en viss tid blir det lekende lett? utbryter en kollega i kantinen her om dagen. Vi snakket om opptrapping til halvmaraton, og som en som vanligvis sykler eller går på ski kan det nå altså se ut til at han hadde fått smaken på litt av det som kalles «runner high».
Men hva skjer egentlig når vi får runner’s high og hvordan får man det?
Utstyret som er best i test, løpetrenerens anbefalinger og triks, og gratis treningsprogram; Her finner du alt vi skriver om løpetrening!
Hva er runner’s high?
– Runner’s high er en følelse av eufori, velvære og redusert ubehag, som man kan oppnå ved langvarig kondisjonstrening, skriver NHI.
Runner’s high er til forskjell fra hva navnet tilsier, ikke bare forbeholdt løpeøktene. Det kan også oppstå både under svømming, sykkelturer eller annen langvarig, rytmisk trening skriver NHI.
– Det viktigste ser ut til å være at man er aktiv i 30 minutter eller mer, med moderat intensitet, forklarer de.
I tillegg til smertelindring og velbehag legger Hopkinsmedicine.com til en avslappet følelse i kroppen som en del av det vi kaller «runner’s high».
Hvorfor får man blodsmak i munnen når man trener?
Hvorfor får man runner’s high?
Hopkinsmedicine.com forteller at når du løper så går du igjennom en forvandling og du vil kjenne at pusten blir tyngre, at pulsen øker og at hjertet pumper raskere for å transportere oksygen til muskler og hjerne. Så vil kroppen din etterhvert frigjøre hormoner kalt endorfiner, noe de forklarer at gjerne blir kalt grunnen til «runner’s high», men legger til:
– Til tross for at endorfiner forebygger smerter i musklene, er det usannsynlig at endorfiner i blodet fører til en euforisk følelse, eller noen endring av humøret i det hele tatt. Forskning viser at endorfiner ikke krysser noen blod-hjerne barriere, forklarer de.
De fortsetter med å fortelle at den herlige, avslappede følelsen etter en løpetur nok heller skyldes endocannabinoider — biokjemiske stoffer som ligner cannabis, men som produseres naturlig i kroppen.
Er du ute etter raske løpesko med karbon? Her finner du flere løpesko med karbonplate som er best i test i 2024!
Runner’s high er ikke alle unnt
Søker du etter «runner’s high» vil du finne alt fra artikler som denne som forklarer hva det er og hvorfor det skjer, men også artikler som tar for seg hvordan du kan få runner’s high. Men kan man egentlig fremkalle det selv bare man løper intenst eller langt nok?
– Studier har avslørt at runner’s high riktignok er ganske sjelden, og at flesteparten av atleter aldri opplever det, avslører Hopkinsmedicine.com. Og legger til at det nok dessverre er langt vanligere at langdistanseløpere føler seg helt utslitt og til og med kvalme ved slutte av et langt løp.