Løping= Lavere vekt og en fin kropp?

Enkelt og likevel fy-tema; Løping, vekt og fin kropp. Tørr vi dykke ned her? Ja, vi tørr og det burde også flere tørre! Men med det sagt så er det med et ønske om å snu på tankene dine, og vi vil derfor prøve å gi deg et bilde av et helt annet fokus enn fin kropp og lav vekt.

Vekt, slanking, kosthold og trening – det går ofte på selvbildet, men for mange er det er viktig å føle seg bra med både seg selv, kroppen sin og i hverdagen. Her kan trening være et fint bidrag! Det å bygge gode vaner er med å gi positive konsekvenser slik at man oppnår en god vekt.

Andreas skriver mye godt stoff hos oss, og om alt fra mat til treningsprogram og forebygging av skade. Her finner du alle sakene til Andreas om løpetrening!

Vekt er tabu

Ja, det er blitt slik at vi ser idealer som er synonymt med en slank kropp. De fleste er likevel klar over at dette bildet ikke er representativt for majoriteten av oss, likevel føler noen på det å ikke treffe idealet eller det å strekke til.

Å snakke om kropp, vekt og trening kan være et kontroversielt tema, spesielt i en tid hvor kroppspress og usunne idealer er overalt.

Dette er forresten løpeskoene som er best i test til dame og herre i 2024!

Er løping svaret på en solid kropp?

Det er viktig å adressere hvordan løping kan påvirke både vekten og kroppens utseende på en sunn og balansert måte. La oss utforske flere sensitive emner med åpenhet og respekt.

Vi skal forsøke å endre hvordan vi tenker, for det å trene opp hodet og tankene er ikke enkelt, men vi forsøker likevel.

Hva er resultatene av løping?

Løping er en av de mest effektive måtene å forbrenne kalorier på, og løping kan spille en viktig rolle i hvordan kroppen og hodet ditt blir som en konsekvens av riktig og planlagt løping. Her kommer noen fakta om løping og dets effekt på kroppen:

1. Løping øker metabolismen (den kjemiske prosessen i kroppen som omsetter blant annet mat til stoffer som kroppen behøver for å fungere), og dette hjelper kroppen å forbrenne kalorier mer effektivt.

2. Regelmessig løping kan bidra til å redusere kroppsfett, spesielt når det kombineres med et sunt kosthold. Her er det likevel viktig å tenke rutiner, vaner og gjør det enkelt – da øker sjansen for at utbyttet blir bedre.

Lager du en god plan på treningen din så varer den

Konsekvensen av hyppig og balansert trening med lav totalbelastning, trening og aktivitet du selv opplever som givende – er at utbyttet på sikt vil være reduksjon i kroppsfett.

Når du på sikt oppnår fremgang og blir i bedre fysisk og mental form, øker også sjansene for at du tar bedre valg når det gjelder kosthold. Med tålmodighet øker mulighetene dine til ønsket resultat.

Tips til en god treningsplan:

Start med korte og moderate løpeøkter, og øk intensiteten gradvis til en solid løpeøkt i uken. Kombiner løping med noe styrketrening for å bygge en mer robust kropp, som også øker forbrenningen.

Hjemmetrening med treningsstrikk: 10 enkle øvelser for hele kroppen.

Løping og kroppsbildet

Mange starter med løping for å forbedre kroppens utseende, men det er viktig å huske at en «fin kropp» ikke nødvendigvis handler om slankhet, men om helse og velvære. Livskvalitet kommer i mange ulike former, og vi kan garantere at du føler deg bra når du er i god fysisk form.

Fakta om løping og kropp:

1. Løping kan forbedre kroppsholdningen og styrke kjernemuskulaturen, noe som gir et mer tonet utseende. Men det er primært hyppige og lette løpeøkter over mange måneder som gir det mest optimale resultatet.

2. Løping frigjør endorfiner, også kjent som «lykkehormoner», som kan forbedre humøret og selvbildet. Flere lette løpeturer vil på sikt gjøre deg mer robust til å tåle løping som igjen gjør at du forbrenner mer.

Tips!

Fokuser på hvordan du føler deg under og etter løping, snarere enn bare utseendet. Sett realistiske mål og feire små oppturer og seire, som forbedret utholdenhet og økt energi.

Skoene som skåner føttene ved løping på vei: Disse løpeskoene til asfalt er best i test til dame og herre i 2024.

Utfordringen med inaktivitet

Overraskende mange mennesker i dag er inaktive og misfornøyde med egen kropp. Dette kan føre til en negativ spiral av lav selvfølelse og dårlig helse.

Fakta

1. Inaktivitet kan føre til vektøkning, dårlig kondisjon, og økt risiko for en rekke helseproblemer.

2. Å starte med løping kan være en lavterskel måte å komme i gang med fysisk aktivitet på.

3. Du får raskt resultater spesielt mentalt ved en god følelse av å bare være utendørs i frisk luft. Når du også varierer lokasjonene du går/løper så får du nye stimuli mentalt, og du angrer aldri på at du trent.

Tips!

Begynn med korte, regelmessige økter og bygg deg gradvis opp. Det gjelder både fysisk og mentalt.

Finn deg gjerne en løpegruppe eller en løpepartner for ekstra motivasjon og støtte.

Løpeprogrammet du trenger om du vil bli flink til å løpe!

Vi drister oss til en solid konklusjon

Å snakke om løping, vekt og kropp kan være sensitivt, men det er viktig å gjøre det på en sunn og balansert måte. Snakk deg selv opp ved å si høyt at «ja, det var enda en treningsøkt gjennomført». Legg trykk på at det skal være lette økter som ikke varer lenge. På sikt vil det være naturlig å øke varighet, intensitet og tempo – som en konsekvens av at du er i bedre form om 12 måneder enn du er i dag. Det er fakta.

Løping kan bidra til vektkontroll og forbedre kroppens utseende, men det viktigste er helse og velvære. Husk å fokusere på hvordan du føler deg, sette realistiske mål, og nyte prosessen.

Løping kan være et kraftfullt verktøy for å forbedre både kropp og sinn, og det er aldri for sent å starte.

Start idag!

Hvorfor gir løpetreningen deg vondter?