Løpeeksperten tipser: Slik blir du en løpeentusiast
Lurer du på hvordan du skal komme i gang med løping? Vi har noen
treningsprinsipper som kan hjelpe deg til å bygge gode vaner. Når du skal løpe er det viktig med rutiner, og noen prinsipper som gjør det enklere å gjennomføre.
Treningsprinsippet «SKO»
La oss introdusere deg for vår treningsfilosofi, «SKO». Det står rett og slett for at du
skal løpe litt Saktere på alle dine løpeturer enn det du selv tror. Så skal du løpe de
aller fleste løpeturene dine litt Kortere enn det du selv tror. Det siste, og kanskje de
viktigste, er å løpe litt Oftere løpeøkter enn det du selv tror.
Om det er så enkelt? At du skal løpe korte økter som går sakte og rolig? Svaret
på det er ja. Årsakene er mange, men dette handler om å få i gang kontinuiteten og la kroppen adaptere treningen din.
Andreas skriver mye godt stoff hos oss, og om alt fra mat til treningsprogram og forebygging av skade. Her finner du alle sakene til Andreas om løpetrening!
Øker sjansen med 80% for at du får gjennomført
Vel så viktig er det at kroppen og hodet ditt tåler at det er mange dager det står
«løpetrening» i kalenderen din. For treningen må nemlig inn i kalenderen. Da øker sjansen med 80%+ for at du får gjennomført økten.
Har du ofte intervall fordi det er morsomt? Det er ikke feil, men det kan bli slitsomt
mentalt i lengden og det blir også ofte for mange, krevende økter fysisk slik at kroppen ikke orker å hente seg inn, og da får du ikke fremgangen.
Dette er forresten løpeskoene som er best i test til dame og herre i 2024!
Enkel oppskrift for å bli en løpeentusiast!
Saktere løping: Start rolig!
Du trenger ikke å spurte som Usain Bolt for å gjøre fremskritt. Ta det med ro, og gi
kroppen din tid til å venne seg til bevegelsen.
Kortere løpeøkter: Tenk kvalitet over kvantitet. Kortere, konsise økter kan være like
effektive som maratontrening. Start med 10-25 minutters økter og bygg oppover, men ikke bygg for raskt. Lytt til erfarne veiledere, eller løpecoacher.
Hyppigere løpeøkter: Kontinuitet er nøkkelen. Ja, vi er fullstendig klar over at «kontinuitet» ikke er verdens mest sexy ord, men det er likevel riktig. Det er bedre å løpe litt og ofte enn sjelden og langt. Regelmessige økter hjelper deg med å opprettholde momentum og fremgang.
Husk også at alle kan få fremgang med kontinuitet. Så ta på deg nye løpesko, ta det rolig, og nyt reisen fra der du er til du er en løpeentusiast.
Løping handler om glede og fremgang, ikke om å være best på enkeltøkter!
Er du spesifikt ute etter testvinnere med karbon? Her finner du flere løpesko med karbonplate som er best i test i 2024!