Derfor blir du sunnere og lykkeligere av å være snill
Av Cecilie Aasland
Å være snill gjør noe ganske utrolig med kroppen din og både helsen, lykken og utseendet ditt blir berørt. Vi avslører hvordan!
«It’s cool to be kind» både glitrer og lyser fargerikt opp på den lille genseren til datteren min. Hadde hun kunne lese eller snakke engelsk hadde hun fått inn litt verdifull inspirasjon fra den fargerike favoritt-genseren sin allerede som fireåring . For det å være snill viser seg å ikke være så dumt. Akkurat det visste vi vel alle fra før, men akkurat hvor dypt litt vennlighet stikker, det er det nok langt færre som vet.
Både utseendet og blodtrykk har godt av en dose snillhet
– Nyere studier viser at vennlighet er et styrkende middel for mental helse. Faktisk, så viser en rekke vitenskapelige studier at det å være snill både gjør oss lykkeligere og beskytter mot depresjon, skriver Metro.co.uk.
For vennlighet gjør nemlig mye mer med oss enn å rikke på smilemusklene både hos giver og mottaker av gesten. Ikke bare holder vennlighet hjernen din yngre, men også både utseendet ditt og blodtrykk har godt av en dose snillhet. Det å være snill kan til og med holde deg sunnere lengre og gjøre deg lykkelig.
Hvorfor du får lyst på usunn mat ved søvnmangel og hvorfor du ikke bør drikke kaffe på morgenen er begge svar du finner på samlesiden vår «helse».
Vi er lykkeligere om vi hjelper andre
Dette underbygges av en denne studien. Her konkluderte nemlig forskerene med at det å gjøre eller se vennlighet hver dag i syv dager gjør oss lykkeligere. Her fikk testpersonene tilfeldige oppgaver hvor de skulle legge til i alle fall én snill handling. Dette i tillegg til de snille handlingene de vanligvis gjør, hver dag. De skulle gjøre noe bra for noen som stod dem nær, en bekjent, en fremmed, seg selv eller ved å observere noen andre være snille med andre.
– Når oksytocin kommer inn i blodårene våre, noe som skjer når vi er snille, fører det til produksjon av nitrogenoksid, forklarer Dr. David Hamilton, forfatter av boken «The Joy of Actually Giving a F*ck» på sin egen nettside.
Eksperten svarer: Er det slik at noen legger lettere på seg enn andre?
Det å være snill er bra for hjertet
Nitrogenoksid, forklarer han, er et «mirakelmolekyl» som hjelper til med å regulere blodtrykket ved å påvirke veggene i blodårene våre. Ved høyt blodtrykk gjør det årene mykere, slik at de utvider seg og blodtrykket synker. Ved lavt blodtrykk styrker det blodårene for å øke trykket. Det hjelper også med å opprettholde balansen mellom HDL (godt) og LDL (dårlig) kolesterol. Kort fortalt er det å være snill bra for hjertet!
Dette har Viagra og vennlighet til felles.
I tillegg, forteller Cleveland Clinic på sin blogg, kan det å hjelpe eller gi ting til andre øke nivåene dine av lykkehormonene dopamin, serotonin og oksytocin.
Oksytocin er kjent som et hormon som beskytter hjertet og blodårene. I tillegg motvirker oksytocin frie radikaler og betennelse, som kan føre til hjertesykdom og fremskynde aldring. Dermed kan vennlighet også bremse aldringsprosessen.
Ifølge Psychologytoday står naturen faktisk bare for halvparten av tendensene dine til det å velge å være snill. De forklarer at det kanskje kan komme naturlig for noen, men at personer født med en empatisk personlighet er snillere enn andre. Vennlighet forklarer de at vi lærer fra foreldrene våre, familien vår og samfunnet vårt.
– Vi kan også lære det selv, og det er en ferdighet man kan styrke på lik linje som vi trener en muskel, skriver de. Og for deg som kunne tenke deg å utforske temaet mer har forfatter David R. Hamilton laget en vennlighets-utfording på nettsiden sin: