UV-indeks: Alt du trenger å vite om styrken på solstrålene
Av Marie Henriksen
Hva er UV-indeks? og hvilken UV-indeks blir man brun av? Vi svarer på det du trenger å vite om styrken på solstrålene.
Liker du også å kjenne solstrålene stryke seg over huden din mens du slapper av på stranden, i hagen eller på havet? Sommeren bringer mye glede med seg, men selv om vi får en ekstra D-vitamin boost av solen, må vi likevel passe på at vi ikke får for mye eksponering.
Du har sikkert hørt det før, men vi sier det igjen: Det er viktig å smøre seg med solkrem fordi UV-strålingen fra solen kan være skadelig i store mengder uten beskyttelse.
Lurer du på når du skal smøre deg, eller om du skal tilbringe hele dagen ute i steksolen? Da er det lurt å sjekke UV-indeksen der du bor.
Hva er UV-indeks?
Ultrafiolett (UV) stråling kommer naturlig fra sola. UV-indeks er en måte å måle intensiteten av disse UV-strålene. Det er en numerisk skala som vanligvis varierer fra 0 til 11+, hvor høyere tall indikerer høyere intensitet. UV-indeksen er viktig fordi det hjelper oss å forstå hvor sterkt solens UV-stråler er, og hvor nødvendig det er å beskytte oss mot dem.
– UV-stråling fra sola er den viktigste kilden til å danne D-vitamin i huden. Men for mye UV-stråling kan føre til hud- og øye-skader – og i verste fall hudkreft, skriver direktoratet for strålevern og atomsikkerhet (DSA).
Når er UV-indeksen høyest?
Det finnes flere faktorer som avgjør hvor sterk UV-strålene er. I all hovedsak er strålingen fra sola sterkest midt på dagen om våren og sommeren her i Norge. Overskyet vær vil være med på å dempe UV-strålingen, men det betyr ikke at man skal droppe solkrem den dagen. Andre faktorer er:
- UV-strålingen fra sola blir sterkere desto nærmere ekvator du kommer.
- I tropiske strøk er UV-indeksen omtrent dobbelt så høy som en sommerdag i Sør-Norge.
- Tynt ozonlag vil gjøre at UV-strålene blir sterkere.
- Refleksjon fra snø, lys sand og sjø gir sterkere UV-stråling.
Dette er solkremene Forbrukerrådet anbefaler.
Hva er høy UV-indeks?
En høy UV-indeks er en indeks som er på et høyt tall, typisk 6 eller høyere. Jo høyere tallet er, desto sterkere er solens UV-stråler.
Når UV-indeksen er høy, er det større risiko for solbrenthet og skade på huden. Det er også en økt risiko for hudkreft og andre helseproblemer knyttet til overdreven soleksponering.
Ved høy UV-indeks er det viktig å ta ekstra forholdsregler for å beskytte huden, for eksempel å bruke solkrem, solbriller og lette klær som dekker huden.
Slik velger du riktig solkrem til ansikt.
Hvordan sjekke UV-indeks?
Det finnes flere måter å sjekke hva UV-indeksen er der du befinner deg. Her er noen steder som holder deg oppdatert:
- Du kan sjekke UV-indeksen på DSA sine hjemmesider. Her kan du bare sjekke for Norge.
- Yr.no forteller også hva UV-indeksen er der du befinner deg, om det er i Norge eller utenlands.
- Klima- og miljøinstituttet NILU har også en tjeneste som forteller hvor høy UV-indeksen er der du befinner deg.
Hvilken UV-indeks blir man brun av?
Det er viktig å merke seg at UV-indeksen ikke er direkte relatert til hvor brun man blir av solen. Å bli brun er resultatet av hudens respons på UV-stråling. Når huden vår utsettes for UV-stråler begynner hudcellene å produsere pigmentet melanin som gjør at huden blir brunere.
På TikTok er det populært å legge ut video av at man soler seg når UV-indeksen er på sitt sterkeste, for å bli fort brun. Denne trenden bekymrer Generalsekretær i Kreftforeningen, Ingrid Stenstadvold Ross.
– Konsekvensen av å hoppe på denne trenden kan i verste fall være livsfarlig, sier hun i et intervju med NRK.
I 2022 fikk 2911 personer påvist melanom, også kjent som føflekkreft, ifølge Kreftregisteret. Opp mot 90 prosent av disse har sammenheng med UV-stråler, som hovedsakelig kommer fra sol og solarium, skriver Helse Norge.
Med andre ord skal ikke UV-indeksen brukes for å finne ut når man kan sole seg i sterkest mulig UV-stråler.
– Man blir likevel brun hvis man bruker solkrem og tar litt pause når sola er som sterkest, sier Stenstadvold Ross til NRK.
Farmasøyt advarer: Ikke bruk solkrem fra i fjor