Løpeeksperten deler sin treningsfilosofi

Andreas Gossner, faglig ansvarlig for Løpetrening.no, er en anerkjent løpeekspert kjent for sin effektive og enkle tilnærming til løpetrening. Her er hans treningsfilosofi.

Andreas Gossner sine unike treningsfilosofi, kjent som SKO-metoden, fokuserer på tre kjerneprinsipper: Løp saktere enn du tror, Løp flere kortere økter og løp oftere enn du tror. Her finner du alle sakene til Andreas om løpetrening!

1. Løp saktere enn du tror

Det første prinsippet, å løpe saktere enn du tror, vektlegger viktigheten av å fokusere på ro og kontroll under løpetrening. Ved å senke farten unngår løpere overbelastning og reduserer risikoen for skader.

Dette gir også rom for å konsentrere seg om teknikken og å bygge en sterk, utholdende base. Denne tilnærmingen sørger også for at treningen oppleves som mer behagelig og bærekraftig.

Det vil alltid være unntak og trener du mot en spesiell distanse vil siste fase inneholde spesifikke økter som er krevende.

2. Løp flere kortere økter

Det andre elementet, å løpe flere kortere økter, innebærer at konsistens er mer verdifull enn langvarige, sjeldne treningsøkter. Gossner fremhever fordelene ved hyppigere, kortere løpeturer som lar kroppen justere seg til belastningen over tid uten å bli overveldet.

Dette opprettholder løperens motivasjon og gir hyppigere muligheter til å forbedre formen. Belastningen er lavere på kortere økter, men det anbefales også å løpe en lengre økt hver uke.

3. Løp oftere enn du tror

Det tredje prinsippet, å løpe oftere enn du tror, understreker verdien av regelmessighet. Ved å løpe oftere oppnår løpere bedre fremgang, da kroppen gradvis tilpasser seg økt aktivitet og utvikler større utholdenhet.

Gossner mener at med jevnt økende frekvens kan løpere gjøre fremgang uten å føle seg utmattet. Dette er med på å opprettholde lav belastning og samtidig effektive økter.

4. Saktere, kortere og oftere: Dette gir solid fremgang

Andreas Gossners SKO-metode gir en enkel, men effektiv ramme for å forbedre løpeprestasjoner. Ved å opprettholde en balanse mellom intensitet og restitusjon, skaper denne filosofien et grunnlag for varig løpeglede, lav belastning og kontinuerlig fremgang.