Gratis treningsprogram (uke 2, dag 6): Fri eller cardio med 4×4-intervaller

Av Cornelis Elander
Sist oppdatert: 10. september 2024
Bilde av personlig trener Cornelis Elander på en oransje-farget bakgrunn med teksten «uke 2, dag 4». Cornelis Elander har på seg en svart trenings t-skjorte og en blå shorts og står med to manualer i hendene. Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og kardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!
Personlig trener Cornelis Elander har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og cardio, som alle kan gjennomføres hjemme. Treningsprogrammet passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente! I dag står cardio og 4x4-intervaller på planen! (Foto: Cecilie Aasland / ABC Startsiden)

Dagens gratis treningsprogram består av cardio, og her anbefaler Cornelis geriljakardio, HIIT eller en 4×4-intervalløkt

I dag kan du enten ta deg helt fri eller komme deg ut på en lett sykkel- eller joggetur. Om du velger sistnevnte så gå da gjerne for en økt som gjør deg moderat til godt sliten. La det kjennes på kroppen at du har trent, og personlig anbefaler jeg da geriljakardio, HIIT eller for eksempel en 4×4-intervalløkt på enten mølle eller ute.

Gå til dag 5 (uke 2) av Cornelis Elanders 30-dagers gratis treningsprogram.

Bilde av en illustrert mann som jogger på gradert gul og oransje bakgrunn med tekst som med treningsprogram for en 4x4-intervall økt. Dette er cardio i personlig trener Cornelis Elander sitt 30-dagers treningsprogram, hvor han har laget et gratis treningsprogram, med alt fra styrkeøvelser og cardio, som alle kan gjennomføres hjemme og med kroppsvekt eller manualer. Med dette treningsprogrammet kommer du i form i sommer, og det passer for både nybegynnere, mer erfarne og godt trente!
(Foto: Cecilie Aasland / ABC Startsiden)

En mer utfyllende forklaring på 4×4-intervaller finner du her på vårt oppsett fra uke 1, treningsøkt 6. Ønsker du flere øvelser og program? Her finner du alle våre gratis treningsprogram, løpeprogram og styrkeøvelser!

Lykke til 😃 

Gå til dag 7 (uke 2) av Cornelis Elanders 30-dagers gratis treningsprogram.

Les mer på våre temasider:

Aktiv Treningsprogram I form med Cornelis Tredemølle