Pvolve-trening: Hva er det og hvordan trener man?
Av Cecilie Aasland
Hva er Pvolve-trening og hva har det med Jennifer Aniston å gjøre? Vi sjekket hvordan du trener den trendy treningsformen og hvem den passer for!
Har du hørt om Pvolve før? Det hadde ikke vi før det plutselig dukket opp i søkehistorikken til nordmenn på Google Trends, og det i sammen med søk etter Hollywood-yndlingen Jennifer Aniston. Men hva er Pvolve og hvorfor nevnes det i sammenheng med Jennifer Aniston? Vi har lest oss opp, og her er det vi fant ut om den nye, trendy treningsformen!
Hva er Pvolve trening?
Pvolve ble grunnlagt av Rachel Katzman i 2017 og dette sier hun selv at var et resultat av hennes ønske om å finne en treningsmetode som passet hennes behov. Katzman, ønsket en tilnærming som ikke bare ga resultater, men også var skånsom for kroppen og støttet naturlige bevegelser.
Jennifer Aniston kom visstnok på banen etter å ha prøvd, og falt for treningen selv, og har siden 2021 vært en del av Pvolve. Aniston har frontet mye av markedsføringen av Pvolve og det er nok derfor hun forbindes med treningsformen.
Hjemmetrening med treningsstrikk: 10 enkle øvelser for hele kroppen.
Hvordan gjennomføres Pvolve-treningen?
Pvolve-trening er en lavintensiv, funksjonell treningsmetode som fokuserer på å styrke kroppen gjennom naturlige bevegelser, forbedre mobilitet og øke stabilitet. Den skiller seg fra mange tradisjonelle treningsmetoder ved å legge mer vekt på kvaliteten av bevegelser og mindre på tung belastning eller høy intensitet.
Hvordan Pvolve-trening fungerer:
- Funksjonelle bevegelser: Øvelsene etterligner naturlige bevegelser vi bruker i hverdagen, som bøying, rotasjon og strekking, for å styrke muskler vi ofte overser.
- Skånsom tilnærming: Treningsformen er leddvennlig og spesielt egnet for de som ønsker resultater uten risiko for skader eller overbelastning.
- Spesialutstyr: Pvolve bruker verktøy som P.ball (en oppblåsbar ball for setemuskulatur), P.band (motstandsbånd for overkroppen) og Precision Mat for å guide bevegelser.
Du gjør vell ikke denne «vanntabben»? «Vanntabben» som kan sende deg opp i vekt.
Multifunctional Exercise Tube Set
Hvilke andre treningsformer ligner Pvolve på?
Pilates: Som Pilates fokuserer Pvolve på kontroll, stabilitet og kjernemusklene. Begge metodene bruker små, presise bevegelser for å forme kroppen.
Fysioterapi-inspirert trening: Mange av øvelsene ligner rehabiliteringsøvelser fra fysioterapi, med fokus på å forbedre bevegelighet og forebygge skader.
Barre: Som Barre-trening inkluderer Pvolve små, isolerte bevegelser som styrker musklene, men uten den ballett-inspirerte tilnærmingen.
Yoga: Den rolige, flytende stilen til Pvolve minner om yoga, spesielt med tanke på fokus på balanse og kroppens bevegelighet, men uten fokus på meditasjon eller pusteteknikker.
Styrketrening med kroppsvekt: Mange øvelser i Pvolve bruker kroppsvekt eller lette vekter, noe som gjør det skånsomt, men likevel effektivt for å bygge styrke.
Dette er ifølge Harvard verdens beste mageøvelse. Dette svarer eksperten: – Kun én grunn til at man ikke klarer å stramme opp magen.
Hvem treningsformen for?
Pvolve passer visstnok for alle som ønsker en effektiv og helhetlig treningsform, spesielt de som har:
- Fokus på skadeforebygging eller rehabilitering.
- Ønsker om en mindre intens, men målrettet treningsform.
- Behov for trening tilpasset spesifikke livsfaser som graviditet eller overgangsalder.
Kort sagt er Pvolve en kombinasjon av styrketrening, mobilitet og fysioterapi med fokus på funksjonelle bevegelser.
Eksperten svarer: Er det slik at noen legger lettere på seg enn andre?