Kan løping gjør deg frisk fra depresjon?

Har du noen gang følt deg så tappet for energi at selv tanken på å se andre mennesker virker overveldende? Du er ikke alene.

Mange som sliter med depresjon opplever isolasjon og negative tanker om eget liv. Men her er en aktuell tanke: Løping kan være en kraftig venn i kampen mot depresjon!

Utstyret som er best i test, løpetrenerens anbefalinger og triks, og gratis treningsprogram; Her finner du alt vi skriver om løpetrening!

Løping som terapi

Løping krever ikke et stort sosialt nettverk; du trenger selvsagt et eller to par gode sko og så ta et valg om å ta det første steget. Når du løper, frigjør kroppen endorfiner – “lykkehormonene”.

Dette kan gi en følelse av velvære og lette tunge tanker. Prøv!

Enkelt og tilgjengelig

Løping trenger ikke å være komplisert. Det kan være en enkel joggetur rundt nabolaget eller en tur i parken. Hvert skritt teller, selv om det bare er for noen få minutter. Ja, selv en joggetur på 5 minutter i frisk luft kan gi stort og godt utbytte.

Prøv en joggetur på 5 minutter hvis du ikke har gjort det før.

En pause for tankene

Løping gir en pause fra hverdagen. Fokuser på pusten og rytmen i stegene dine. Dette kan være en form for meditasjon, og gi sinnet ditt et avbrekk.

Enkelt forklart flytter du tankene fra et sted, og over på lette og nye arbeidsoppgaver. Test det ut.

Derfor bør du smile når du trener!

Bygg selvtillit

Ved å sette små mål, som å øke distansen litt hver uke, opplever du mestring. Dette kan styrke selvtilliten og motivasjonen, noe som er uvurderlig når mørke tanker prøver å ta overhånd.

Igjen, prøv det! 

Siste tanker

Så hva venter du på? Hver gang du knyter på deg løpeskoene, er du ett steg nærmere bedre mental helse.

Løping har faktisk makten til å lette på humøret ditt – steg for steg – og gi deg den energien du trenger for å møte dagen. Du behøver ikke å være alene; løp deg fremover.

Ta det første steget i dag!

Løpesko til asfalt: Disse er best i test til dame og herre i 2024.