Løpetrening: Gjør du bare litt er det også godt nok!
Det er mange som ikke løper i det hele tatt, så husk at hver eneste løpetur du gjennomfører, er et skritt i riktig retning!
Hvis du ikke får trent en dag, eller du føler at økten ikke var bra nok, husk at all bevegelse teller. Vær stolt av den løpetrening du allerede gjør. Vær aktiv og bestem på forhånd hvor du skal løpe idag.
Andreas skriver mye godt stoff hos oss, og om alt fra mat til treningsprogram og forebygging av skade. Her finner du alle sakene til Andreas om løpetrening!
En investering i helse og livskvalitet
Å løpe er ikke bare en treningsform; det er en investering i deg selv, i din helse og i din livskvalitet. Nå kan du virkelig få en opplevelse av at det du allerede gjør av løpetrening, det er bra nok. Og du vil bli bedre.
Det er viktig å huske at uansett hvor mange kilometer du løper, eller hvor raskt du løper, så er det du gjør bra nok. Jo mer fornøyd og stolt du er av det du gjør, jo mer fremsnakker du deg selv. Det er med på å gjøre deg mer fornøyd. Og løpetrening handler om å være mer fornøyd.
Det er mange som ikke løper i det hele tatt, så hver eneste løpetur du gjennomfører, er et skritt i riktig retning. Når året er ferdig vil du kunne se alle løpeturene du har gjennomført og det er bra nok.
Dette tar løpingen til et nytt nivå om ambisjonen din er å løpe raskere!
Finn ro og motivasjon med tydelige mål for din løpetrening
Når du setter deg tydelige mål, finner du ro og motivasjon i treningen. Det handler om å sette langsiktige mål som gir deg retning og en følelse av mestring over tid.
Husk at det er helt normalt å føle usikkerhet rundt egne valg i løpeøktene. Vi har alle dager der vi tviler på om det vi gjør er godt nok, men sannheten er at du allerede er langt foran dem som aldri snører på seg joggeskoene.
Fortsett med dine gode løpevaner, og på sikt vil du utvikle deg og bli bedre.
Løpeeksperten svarer: Hvordan ser en enkel men effektiv langtur ut?
Bli bedre på løpetrening uten å overdrive
Mange løpere faller i fellen av å trene for hardt, for ofte. Dette kan føre til overbelastning, dårligere prestasjoner, og til og med skader. Det er viktig å forstå at restitusjon er en del av treningen, og at søvn spiller en kritisk rolle i å bygge opp kroppen etter harde økter. For lite søvn gir dårlig restitusjon, og kan undergrave fremgangen din.
Utvikling i løpet av en lengre periode handler om små, jevnlige forbedringer som til slutt gir store resultater. Over en lengre tid vil du merke at kroppen blir sterkere, utholdenheten øker, og både løpeglede og selvtillit vokser.
Analyser viser at dette et verdens raskeste løpesko!
Du kan bli meget god
God kontinuitet handler om å gjenta det du gjorde forrige uke og vente på at fremgangen kommer. Pass på å ikke foregripe den formen som kommer, tren dermed mest behagelige løpeturer og la kontinuiteten styre fremgangen din.
Hvis du ikke får trent en dag, eller du føler at økten ikke var bra nok, husk at all bevegelse teller. En lettere økt eller en hviledag kan faktisk være det beste valget. Det viktigste er å være konsistent, lytt til kroppen, og vite at det du gjør, er bra nok for å bli bedre – ett skritt av gangen.
Din løpetrening er bra nok.