Av Cecilie Aasland 
Hva er dropp på løpesko og hvilken betydning har det for løpingen din, skader, støtte og komfort? Vi forklarer!
«Dropp», «responsiv», «rocker», «stack height», «karbonsåle» og «pronasjon». Listen med uttrykk når man skal velge løpesko er lang, men hva betyr «dropp», og er det i det hele tatt viktig?
Velger du riktig eller feil «dropp» på løpeskoene dine kan det gå ut over både komfort og støtte, og det kan til og med øke sjansene dine for skader. Vi forklarer hvorfor du bør sjekke droppet på løpeskoene dine neste gang du skal kjøpe joggesko.
Her samler vi forresten alle artiklene våre med alt fra best i test-avsløringer til tips og løpesko-nyheter!
Hva betyr dropp på løpesko?
«Dropp» på løpesko refererer til høydeforskjellen mellom hælen og forfoten på skoen. Det er i hovedsak et mål på hvor mye høyere hælen er sammenlignet med forfoten når skoen står flatt på bakken. Dropp måles i millimeter (mm).
De fleste løpesko har et dropp på mellom 0-13 mm. Har du dropp på 0-4 mm defineres det som et lavt hældropp, har du et dropp på 5-9 mm defineres det som et høyt hældropp, og alt derimellom 5-9 mm defineres som et medium dropp.
• Lavt dropp (0-4 mm)
• Medium dropp (5-9 mm)
• Høyt dropp (over 10 mm)
Her avslører vi forresten hvilke jogge- og løpesko (både med karbon og uten) som er best i test i 2024.
Nike ZoomX Vaporfly Next% 3
Hvorfor er «dropp» viktig?
Løpsstil: Løpere med forskjellige løpsstiler kan ha nytte av forskjellige dropp. For eksempel vil de som lander på forfoten eller midtfoten ofte foretrekke et lavere dropp (0-6 mm), mens de som lander på hælen kanskje vil ha mer nytte av et høyere dropp (6mm og opp).
Støtte og komfort: Et høyere dropp gir ofte mer demping i hælen, noe som kan bidra til å redusere belastningen på akillessenen og leggene. På den andre siden kan et lavere dropp hjelpe til med å fremme en mer naturlig løpsstil og styrke musklene i føttene og leggene over tid.
Skadeforebygging: Valg av riktig dropp kan også bidra til å forebygge skader ved å justere hvordan kroppen beveger seg under løping. Løpere som sliter med spesifikke skader kan ha nytte av å bytte til en sko med høyere eller lavere dropp.
Dette er forresten vanntette joggesko med GORE-TEX som er best i test i 2024.
Hvordan påvirker dropp løpingen?
For de aller fleste vil det passe fint med et medium dropp, fordi droppet da ikke går ut over løpestilen din. Velger du et lavere dropp bør du gå gradvis ned i dropp da du gjerne trenger en tilvenning av akillessenen og leggene for denne typen dropp. Du bør derfor heller ikke gå fra et par løpesko med et høyt dropp og så rett ned til et par med lavt.
Joggesko med karbonplate kan være så gode at de er forbudt i løp, hvilke løpesko som er så gode at de er forbudt avslører vi her.