En tredemølle vil gjøre mye for deg som vil være mer i fysisk aktivitet. Ikke bare skal det lite til for å brette opp en sammenleggbar tredemølle og trene hjemme sammenlignet med det å dra på treningssenter, men sjansen for at du faktisk gjennomfører treningsøkta er gjerne også større fordi du slipper dørstokkmila. Vil du vite mer om trening på mølle, har vi tidligere fått vite fordelene med trening på tredemølle av Professor Lars Engebretsen.

Her samler vi forresten enda flere tips, triks, treningsprogram og produktanbefalinger om tredemøller!

Best i test «liten sammenleggbar tredemølle/gåmølle»: WalkingPad X21

Best i test hos Tek.no i i deres test «den beste gåmøllen/tredemøllen (2024)» er WalkingPad X21.

– Overlegen i denne kategorien, skriver de og skryter av den mest kompakte tredemøllen i hele testen fordi den også kan brettes på midten. De liker også at den har en sterk motor og en «god løsning for nettbrett eller mobil».

Dette er spesielt med nyheten WalkingPad X23!

Beste tredemølle til intervall i 2024: NordicTrackC 2450

– I løpet av test-perioden likte jeg det sømløse, stillegående løpebeltet på NordicTrack, skriver CNET og kårer den til årets aller beste tredemølle i 2024.

Også den digre touch-skjermen får skryt og dette var det første de la merke til på tredemøllen skriver CNET. De mener også at den passer de aller fleste, både med tanke på høyde og vekt, på grunn av beltets store og lange flate, i tillegg til en maksvekt på 135 kg.

Har du trangt om plassen? Disse sammenleggbare tredemøllene er både små og best i test i 2024!

Beste sammenleggbare tredemølle: Sole F63

– Sole F63 er en tredemølle vi har brukt i time etter time, og den er en av våre favoritter i sin prisklasse (…), skriver Garagegymreviews.com. De liker at møllen har en stor løpeflate til tross for at den kan legges sammen og gir den så godt som toppscore for teknikk og hvor praktisk den er.

– På toppen av det hele så har den mange supre funksjoner du muligens ikke ville forventet av en tredemølle til denne prisen, fortsetter de.

Det er viktig med gode sko, selv når man løper på tredemølle! Disse løpeskoene er best i test i 2024.

Mest for pengene i 2024: ProForm Carbon TLX

Runnersworld kårer tredemøllen ProForm Carbon TLX til tredemøllen med mest verdi for pengene og smarte funksjoner i 2024. Sammenlagt ligger den på andreplass i testen deres. De skryter av en høyere toppfart og stigning(incline) enn forgjengeren Carbon T7, samt en kraftigere motor.

Forslag til treningsprogram på tredemølle: Geriljakardio – Den eneste intervalltreningen du trenger!

Beste premium-tredemølle i 2024: Sole F85 ENT

Det er Pulssonen som kaller tredemøllen fra Sole for den beste premium tredemøllen i 2024. De mener at den passser for deg som ønsker følelsen av å løpe på en studiomølle hjemme og som ønsker et stort løpebånd, realistisk løpsfølelse, og tilgang til underholdsningsapper.

– F85 ENT gir deg topp løpsfølelse og driftssikkerhet, og egner seg for mye bruk – både intervaller og langturer, forklarer de.

Gjør treningen enklere og morsommere med en pulsklokke! Disse er best i test i 2024!

Hvordan trene på tredemølle?

Å trene på en tredemølle kan være veldig effektivt, spesielt hvis du varierer intensiteten og typen av treningsøktene. Her er en liste over forskjellige måter du kan trene på en tredemølle:

Grunnleggende løp/jogging:

• Start med en 5-minutters oppvarming ved å gå raskt.
• Øk hastigheten til et komfortabelt løpetempo, og løp i 20-30 minutter.
• Avslutt med en 5-minutters nedkjøling ved å gå sakte.

Intervalltrening:

• 5-minutters oppvarming ved å gå raskt.
• Løp i høy hastighet i 4 minutter.
• Reduser hastigheten og gå/jogg i 3 minutter.
• Gjenta intervallene 4 ganger.
• 5-minutters nedkjøling.

Disse tredemøllene koster alle under 5000,-

Bakketrening:

• 5-minutters oppvarming ved å gå raskt.
• Øk tredemøllens stigning til en utfordrende vinkel, og løp eller gå i 5 minutter.
• Reduser stigningen og hastigheten for en 2-minutters hvileperiode.
• Gjenta i 20-30 minutter.
• 5-minutters nedkjøling.

Tempoløp:

• 5-minutters oppvarming.
• Sett tredemøllen til et tempo som er litt raskere enn din vanlige joggetempo.
• Hold dette tempoet i 20 minutter.
• 5-minutters nedkjøling.

Langdistanseløp:

• Start med en rolig oppvarming i 10 minutter.
• Sett et behagelig, men utfordrende tempo, og løp i 45 minutter til 1 time (eller lenger hvis du er trent for det).
• 10-minutters nedkjøling.

Fartslek:

• 5-minutters oppvarming.
• Varier hastigheten vilkårlig, med kortere perioder av rask løping etterfulgt av rolig jogging eller rask gange.
• Gjør dette i 20-30 minutter.
• 5-minutters nedkjøling.

Gåing:

• Hvis du ikke vil løpe, kan du få en effektiv treningsøkt ved å gå i et raskt tempo eller ved å øke tredemøllens stigning.

Husk å justere hastighet og stigning etter ditt eget ferdighetsnivå og fysisk form. Det er også viktig å alltid lytte til kroppen din og ta pauser eller justere treningen hvis du føler ubehag. Å kombinere forskjellige typer treningsøkter kan også hjelpe med å forhindre kjedsomhet og motivere deg til å fortsette med treningen.

Her finner du tredemøller på tilbud nå!