 Nyheter

Siste nytt

Nyhetslister (siste)

Nyhetslister (sport)

Nyhetslister (økonomi)

Lokalaviser

Nyheter

Forside

Største rabatter

Tilbud: Sports og frilutsliv

Tilbud: Hjem og hage

Shoppingguider

Reise-kupp

Shopping

På TV i dag

Filmer

Serier

Sport

NRK1

NRK2

NRK3

TVNorge

TV-Guiden

Spill

Quiz

Nettguide

E-post

Strømpriser

Vær

Tjenester

Søk i alt

Norske nettsøk

Person opplysningen

Firma opplysningen

Søk

Sudoku

Dagens kryssord

Kabal

Ukas Quiz

Bubble Shooter

Andre Spill

<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd">
<?xml encoding="utf-8" ?><html><body><div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container"><div id="categoryLabel-block_ebf824a241aaaa7ec79b9ba6a38c317d" class="categoryLabel customBlockContainer customBlock-categoryLabel">
    <span class="categoryName ">
                        <a href="https://www.startsiden.no/aktiv" target="_self" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/aktiv" data-ga4-element-order="0" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Aktiv" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Aktiv                </a>
                </span>
</div>


<h1 class="wp-block-post-title">L&oslash;ping: Hvordan unng&aring; vondt og smerter i kne og hofter?</h1>


<div id="postMeta-block_0fbc694773643bc5750d26285afef2f3" class=" customBlockContainer customBlock-postMeta">
            <a class="postAuthor" href="mailto:cecilie.aasland+lopetrening@startsiden.no" data-ga4-event-details-1="email_link">
            Av Andreas Gossner (l&oslash;petrening.no)        </a>
        <div class="postMeta-date">
            Sist oppdatert: 4. juni 2024                    </div>
    </div>

</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<figure class="wp-block-image size-large" data-caption="En ivrig l&oslash;pers st&oslash;rste skrekk er n&aring;r smerter og vondter i alt fra kn&aelig;r til hofter eller h&aelig;l setter en stopper for sommerens planlagte treningsprogram. L&oslash;peekspert Andreas Gossner, fra &lt;a href=" target='"_blank"' rel='"noreferrer noopener' forteller hvordan du kan og bli kvitt><img decoding="async" loading="lazy" width="1024" height="682" src="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/loping-slik-unngar-du-skader-og-vondt-i-kne-og-hofter-1024x682.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9" alt="Bilde av en mann som sitter p&aring; asfalt og holder seg p&aring; kneet sitt fordi han har vondt og smerter fra l&oslash;ping eller jogging. L&oslash;peekspert Andreas Gossner fra L&oslash;petrening.no forteller hvordan du ved hjelp av roligere jogging kan unng&aring; og bli kvitt skader, og smerter som f&oslash;lge av l&oslash;pingen din i alt fra akilles, hofter, kn&aelig;r, h&aelig;l, og skader som plantar fasciit, runners kne eller jumpers kne." class="wp-image-3626887" srcset="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/loping-slik-unngar-du-skader-og-vondt-i-kne-og-hofter-1024x682.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 1024w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/loping-slik-unngar-du-skader-og-vondt-i-kne-og-hofter-300x200.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 300w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/loping-slik-unngar-du-skader-og-vondt-i-kne-og-hofter-768x512.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 768w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/loping-slik-unngar-du-skader-og-vondt-i-kne-og-hofter-150x100.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 150w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/loping-slik-unngar-du-skader-og-vondt-i-kne-og-hofter.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 1280w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"><figcaption>En ivrig l&oslash;pers st&oslash;rste skrekk er n&aring;r smerter og vondter i alt fra kn&aelig;r til hofter eller h&aelig;l setter en stopper for sommerens planlagte treningsprogram. L&oslash;peekspert Andreas Gossner, fra <a href="(Foto:" travnikovstudio shutterstock ntb strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" target="_blank" data-ga4-link-url="(Foto:" data-ga4-element-order="1" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="" data-ga4-event-details-2="blue_link"></a></figcaption></figure>


<div id="preamble-block_19a5c2d52a4fe0e33b84153f5b32366e" class=" customBlockContainer customBlock-preamble">
    <p class="ingress">L&oslash;peeksperten Andreas Gossner  forteller hvordan du kan b&aring;de forebygge og bli kvitt l&oslash;peskader,  som smerter og vondt i kn&aelig;r, ankler og hofter!</p>
    <div class="preamble-ad">
        <div id="ad-topbanner-mob" style="min-height: 250px;"></div>
        <div id="ad-netboard-tab" style="min-height: 400px;"></div>
        <div id="ad-netboard" style="min-height: 400px;"></div>
    </div>
</div>
</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<p>Skader og smerter, l&oslash;perens verste fiende? N&aring;r man har funnet hobbyen sin, funnet rytmen og blitt glad i l&oslash;ping &ndash; da har du strengt tatt bare &eacute;n fiende og det er n&aring;r kroppen sier &laquo;au&raquo;. </p>



<p>En &laquo;l&oslash;pevondt&raquo; eller l&oslash;peskade &ndash; det er n&aelig;rt sagt roten til alt ondt for noen som er glad i &aring; l&oslash;pe, og det er n&aring;r kroppen sier ifra at du merker at det har dukket opp en l&oslash;peskade.</p>



<p>Andreas skriver mye godt stoff hos oss, og om alt fra mat til treningsprogram og forebygging av skade. <a href="https://www.startsiden.no/guider/tag/lopetrening" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/guider/tag/lopetrening" data-ga4-element-order="2" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Her finner du alle sakene til Andreas om l&oslash;petrening!" data-ga4-event-details-2="blue_link">Her finner du alle sakene til Andreas om l&oslash;petrening!</a></p>



<h2 id="h-hva-gjor-de-som-loper-nar-skaden-kommer">Hva gj&oslash;r de som l&oslash;per n&aring;r skaden kommer?</h2>



<p>Tenk p&aring; l&oslash;peskader som den uunng&aring;elige opphopningen av arbeidsoppgaver etter<br>en lang ferie. Du kommer tilbake til kontoret, og der venter det en haug av e-poster og oppgaver som har hopet seg opp mens du var borte. P&aring; samme m&aring;ten kan en skade sette deg tilbake, og det krever tid og innsats &aring; komme ajour igjen.</p>



<p>Ikke det du &oslash;nsket &aring; lese? Vel, det er heldigvis mulig &aring; minimere l&oslash;peskader, og det er faktisk ogs&aring; mulig &aring; bli kvitt l&oslash;peskader.</p>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignright size-large is-resized" data-caption="Andreas Gossner fra &lt;a href=" target='"_blank"' rel='"noreferrer noopener' forteller hvordan du for forebygge smerter og vondter som av><img decoding="async" loading="lazy" src="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-hvordan-velge-lopevest-768x1024.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9" alt="Bilde av Andreas Gossner fra L&oslash;petrening.no som forteller hvordan du velger riktig l&oslash;pevest til ditt bruk. Vi har ogs&aring; tatt med l&oslash;pevester som er best i test i 2024, fra merker som Salomon, Osprey, Rab og Ultimate." class="wp-image-3612739" width="439" height="585" srcset="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-hvordan-velge-lopevest-768x1024.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 768w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-hvordan-velge-lopevest-225x300.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 225w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-hvordan-velge-lopevest-640x853.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 640w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-hvordan-velge-lopevest-150x200.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 150w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-hvordan-velge-lopevest.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 960w" sizes="(max-width: 439px) 100vw, 439px"><figcaption class="wp-element-caption">Andreas Gossner fra <a href="https://lopetrening.no/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" data-ga4-link-url="https://lopetrening.no/" data-ga4-element-order="3" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="L&oslash;petrening.no" data-ga4-event-details-2="blue_link">L&oslash;petrening.no</a> forteller hvordan du b&oslash;r l&oslash;pe for &aring; forebygge smerter og vondter som f&oslash;lge av l&oslash;pingen.</figcaption></figure></div>


<p>L&oslash;peskader kan ogs&aring; sammenlignes med en irriterende teknisk feil p&aring; jobb. Den ene dagen fungerer alt perfekt, og neste dag nekter printeren &aring; samarbeide. Slik er det med kroppen ogs&aring;; en dag l&oslash;per du problemfritt, og neste dag er du stoppet av en plantar fasciit eller en annen betennelse som kan v&aelig;re vondt i et kne eller at ryggen ikke fungerer.</p>



<p>Dette er forresten <a href="https://www.startsiden.no/aktiv/lope-og-joggesko-disse-er-best-i-test" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/aktiv/lope-og-joggesko-disse-er-best-i-test" data-ga4-element-order="4" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="l&oslash;peskoene som er best i test til dame og herre i 2024!" data-ga4-event-details-2="blue_link">l&oslash;peskoene som er best i test til dame og herre i 2024!</a></p>



<h2 id="h-losningen-pa-smerter-ved-loping-ikke-hastverk">L&oslash;sningen p&aring; smerter ved l&oslash;ping: Ikke hastverk</h2>



<p>S&aring;, hva gj&oslash;r man? Som med tekniske feil, m&aring; du ta deg tid til &aring; finne l&oslash;sningen.<br>Riktig diagnose og behandling er avgj&oslash;rende. Kanskje trenger du en naprapat,<br>fysioterapeut eller spesialist, akkurat som du noen ganger trenger IT-hjelp for &aring; fikse tekniske problemer?</p>



<p>Vi kan muligens fortsette alle sammenligninger fra arbeidslivet og sammenligne det med om du er blitt uenig med n&aelig;rmeste leder &ndash; en l&oslash;peskade kan s&aring;nn sett nesten v&aelig;re som en arbeidskonflikt. Det er smertefullt og ofte er det n&oslash;dvendig &aring; ta en pause og finne en l&oslash;sning for &aring; komme sterkere tilbake. Men med l&oslash;peskader er det ofte fine muligheter for &aring; f&aring; til en aktiv pause, der du f&aring;r st&oslash;tte til &aring; enten l&oslash;pe lite og rolig &ndash; eller at du f&aring;r veiledning til &aring; opprettholde deler av formen ved alternativ kondisjonstrening.</p>



<p>Er du spesifikt ute etter testvinnere med karbon?&nbsp;<a href="https://www.startsiden.no/guider/joggesko-med-karbon-disse-er-best-i-test-til-dame-og-herre" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/guider/joggesko-med-karbon-disse-er-best-i-test-til-dame-og-herre" data-ga4-element-order="5" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Her finner du flere l&oslash;pesko med karbonplate som er best i test i 2024!" data-ga4-event-details-2="blue_link">Her finner du flere l&oslash;pesko med karbonplate som er best i test i 2024!</a></p>



<h2 id="h-talmodighet-og-fremgang">T&aring;lmodighet og fremgang</h2>



<p>Kontinuitet er n&oslash;kkelen, men det betyr ogs&aring; &aring; lytte til kroppen. Det er ingen skam i &aring;<br>ta en pause, restituere og komme tilbake sterkere. Alle kan oppleve fremgang, selv<br>etter tilbakeslag, s&aring; lenge man tar vare p&aring; seg selv underveis.</p>



<p>Trener du 80% av dine l&oslash;peturer i et roligere tempo, med t&aring;lmodighet og med &laquo;brekket&raquo; p&aring; t&aring;ler kroppen l&oslash;pingen bedre og fremgangen kommer. Husk at kroppen ikke merker stor forskjell p&aring; om du l&oslash;per intervaller p&aring; 10 km/t (6.00 minutter per kilometer) eller 10,5 km/t (5.30 minutter per kilometer).</p>



<p>Her avsl&oslash;rer vi forresten&nbsp;<a href="https://www.startsiden.no/aktiv/terrengsko-dette-er-de-beste-lopeskoene-til-terreng" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/aktiv/terrengsko-dette-er-de-beste-lopeskoene-til-terreng" data-ga4-element-order="6" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="hvilke l&oslash;pesko til terreng som er best i test i 2024" data-ga4-event-details-2="blue_link">hvilke l&oslash;pesko til terreng som er best i test i 2024</a>!</p>
</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container"><div id="tagCloud-block_e9be9915c474d7f6ac5ec63207375487" class=" customBlockContainer customBlock-tagCloud" data-ga-action="related_content">
            <h3 class="tagCloudHeader">Les mer p&aring; v&aring;re temasider:</h3>
        <div class="tagContainer">
                                                        <a class="tagItem" href="/guider/tag/aktiv" data-ga-label="Aktiv" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Aktiv" data-ga4-link-url="/guider/tag/aktiv" data-ga4-element-order="0" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Aktiv                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/helse" data-ga-label="Helse" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Helse" data-ga4-link-url="/guider/tag/helse" data-ga4-element-order="1" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Helse                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/loping" data-ga-label="L&oslash;ping" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="L&oslash;ping" data-ga4-link-url="/guider/tag/loping" data-ga4-element-order="2" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    L&oslash;ping                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/lopetrening" data-ga-label="L&oslash;petrening" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="L&oslash;petrening" data-ga4-link-url="/guider/tag/lopetrening" data-ga4-element-order="3" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    L&oslash;petrening                </a>
                    </div>
    </div>
</div></div>
</body></html>


Slik forebygger og kvitter du deg med løpeskader

Løping: Hvordan unngå vondt og smerter i kne og hofter?

<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd">
<?xml encoding="utf-8" ?><html><body><div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container"><div id="categoryLabel-block_4e327e7a0b57dcc6d32d6efcd847de0d" class="categoryLabel customBlockContainer customBlock-categoryLabel">
    <span class="categoryName ">
                        <a href="https://www.startsiden.no/aktiv" target="_self" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/aktiv" data-ga4-element-order="0" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Aktiv" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Aktiv                </a>
                </span>
</div>


<h1 class="wp-block-post-title">L&oslash;peeksperten tipser: Slik blir du en l&oslash;peentusiast</h1>


<div id="postMeta-block_311b3adac7ecf929caf620580b6a67e9" class=" customBlockContainer customBlock-postMeta">
            <a class="postAuthor" href="mailto:cecilie.aasland+lopetrening@startsiden.no" data-ga4-event-details-1="email_link">
            Av Andreas Gossner (l&oslash;petrening.no)        </a>
        <div class="postMeta-date">
            Sist oppdatert: 4. juni 2024                    </div>
    </div>

</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<figure class="wp-block-image size-full" data-caption="Treningsprinsippet som f&aring;r deg som b&aring;de er nybegynner og mer erfaren til &aring; finne l&oslash;pegleden og bli en l&oslash;peentusiast! L&oslash;peekspert Andreas Gossner fra &lt;a href=" target='"_blank"' rel='"noreferrer noopener' forteller om treningsprinsippet som alle til><img decoding="async" loading="lazy" width="908" height="724" src="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/hvordan-blir-en-lopeentusiast.png&amp;interlace=true&amp;compression=9" alt="Bilde av f&oslash;ttene til en dame som er ute p&aring; l&oslash;petur. Hun har p&aring; seg en bl&aring; shorts, og svarte, fargerike l&oslash;pesko fra Brooks. L&oslash;peekspert Andreas Gossner fra L&oslash;petrening.no forteller om treningsprinsipper og hvordan alle kan klare &aring; bli l&oslash;peentusiaster!" class="wp-image-3626929" srcset="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/hvordan-blir-en-lopeentusiast.png&amp;interlace=true&amp;compression=9 908w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/hvordan-blir-en-lopeentusiast-300x239.png&amp;interlace=true&amp;compression=9 300w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/hvordan-blir-en-lopeentusiast-768x612.png&amp;interlace=true&amp;compression=9 768w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/05/hvordan-blir-en-lopeentusiast-150x120.png&amp;interlace=true&amp;compression=9 150w" sizes="(max-width: 908px) 100vw, 908px"><figcaption>Treningsprinsippet som f&aring;r deg som b&aring;de er nybegynner og mer erfaren til &aring; finne l&oslash;pegleden og bli en l&oslash;peentusiast! L&oslash;peekspert Andreas Gossner fra <a href="(Foto:" cecilie aasland abc startsiden strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" target="_blank" data-ga4-link-url="(Foto:" data-ga4-element-order="1" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="" data-ga4-event-details-2="blue_link"></a></figcaption></figure>


<div id="preamble-block_9c10671d7e0500692415152ba2790e1e" class=" customBlockContainer customBlock-preamble">
    <p class="ingress">Kan alle bli en l&oslash;peentusiast? L&oslash;peekspert Andreas Gossner forteller hvordan du finner l&oslash;pegleden ved hjelp av ett enkelt treningsprinsipp! </p>
    <div class="preamble-ad">
        <div id="ad-topbanner-mob" style="min-height: 250px;"></div>
        <div id="ad-netboard-tab" style="min-height: 400px;"></div>
        <div id="ad-netboard" style="min-height: 400px;"></div>
    </div>
</div>
</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container">
<p>Lurer du p&aring; hvordan du skal komme i gang med l&oslash;ping? Vi har noen<br>treningsprinsipper som kan hjelpe deg til &aring; bygge gode vaner. N&aring;r du skal l&oslash;pe er det viktig med rutiner, og noen prinsipper som gj&oslash;r det enklere &aring; gjennomf&oslash;re.</p>



<h2 id="h-treningsprinsippet-sko">Treningsprinsippet &laquo;SKO&raquo; </h2>


<div class="wp-block-image">
<figure class="alignright size-large is-resized" data-caption="Andreas Gossner fra &lt;a href=" target='"_blank"' rel='"noreferrer noopener' forteller hvordan alle kan bli en ved hjelp av disse enkle><img decoding="async" loading="lazy" src="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-forteller-hvordan-man-velger-riktige-lopesko-stort-768x1024.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9" alt="Bilde av Andreas Gossner fra l&oslash;petrening.no smilende i m&aring;l etter &aring; ha gjennomf&oslash;rt l&oslash;pet Comrades p&aring; 87 kilometer. Andreas Gossner forteller hva du b&oslash;r tenke p&aring; n&aring;r du skal velge l&oslash;pesko eller joggesko til dame eller herre og til l&oslash;peturene i 2024. Han forteller hvordan du velger etter bruk, til terreng, asfalt, med karbon eller uten, med mye demping eller st&oslash;tte eller lite og hvordan forskjellige merker som asics, nike, new balance, adidas, mizuno eller brooks alle har forskjellige sko til forskjellige form&aring;l og f&oslash;tter." class="wp-image-3607791" width="422" height="562" srcset="https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-forteller-hvordan-man-velger-riktige-lopesko-stort-768x1024.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 768w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-forteller-hvordan-man-velger-riktige-lopesko-stort-225x300.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 225w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-forteller-hvordan-man-velger-riktige-lopesko-stort-640x853.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 640w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-forteller-hvordan-man-velger-riktige-lopesko-stort-150x200.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 150w, https://imaginary.abcmedia.no/pipe?url=https://guides-wp.startsiden.no/wp-content/uploads/2024/04/andreas-gossner-forteller-hvordan-man-velger-riktige-lopesko-stort.jpeg&amp;interlace=true&amp;compression=9 960w" sizes="(max-width: 422px) 100vw, 422px"><figcaption class="wp-element-caption">Andreas Gossner fra <a href="https://lopetrening.no/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" strposstartsiden="" strposguide="" data-external="true" data-affiliate="false" data-ga4-link-url="https://lopetrening.no/" data-ga4-element-order="2" data-ga4-event-details-1="outbound_links" data-ga4-link-title="L&oslash;petrening.no" data-ga4-event-details-2="blue_link">L&oslash;petrening.no</a> forteller hvordan alle kan bli en l&oslash;peentusiast ved hjelp av disse enkle tipsene!</figcaption></figure></div>


<p>La oss introdusere deg for v&aring;r treningsfilosofi, &laquo;<strong>SKO</strong>&raquo;. Det st&aring;r rett og slett for at du<br>skal l&oslash;pe litt <strong>S</strong>aktere p&aring; alle dine l&oslash;peturer enn det du selv tror. S&aring; skal du l&oslash;pe de<br>aller fleste l&oslash;peturene dine litt <strong>K</strong>ortere enn det du selv tror. Det siste, og kanskje de<br>viktigste, er &aring; l&oslash;pe litt <strong>O</strong>ftere l&oslash;pe&oslash;kter enn det du selv tror.</p>



<p>Om det er s&aring; enkelt? At du skal l&oslash;pe korte &oslash;kter som g&aring;r sakte og rolig? Svaret<br>p&aring; det er ja. &Aring;rsakene er mange, men dette handler om &aring; f&aring; i gang kontinuiteten og la kroppen adaptere treningen din.</p>



<p>Andreas skriver mye godt stoff hos oss, og om alt fra mat til treningsprogram og forebygging av skade. <a href="https://www.startsiden.no/guider/tag/lopetrening" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/guider/tag/lopetrening" data-ga4-element-order="3" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Her finner du alle sakene til Andreas om l&oslash;petrening!" data-ga4-event-details-2="blue_link">Her finner du alle sakene til Andreas om l&oslash;petrening!</a></p>



<h2>&Oslash;ker sjansen med 80% for at du f&aring;r gjennomf&oslash;rt</h2>



<p>Vel s&aring; viktig er det at kroppen og hodet ditt t&aring;ler at det er mange dager det st&aring;r<br>&laquo;l&oslash;petrening&raquo; i kalenderen din. For treningen m&aring; nemlig inn i kalenderen. Da &oslash;ker sjansen med 80%+ for at du f&aring;r gjennomf&oslash;rt &oslash;kten.</p>



<p>Har du ofte intervall fordi det er morsomt? Det er ikke feil, men det kan bli slitsomt<br>mentalt i lengden og det blir ogs&aring; ofte for mange, krevende &oslash;kter fysisk slik at kroppen ikke orker &aring; hente seg inn, og da f&aring;r du ikke fremgangen.</p>



<p>Dette er forresten&nbsp;<a href="https://www.startsiden.no/aktiv/lope-og-joggesko-disse-er-best-i-test" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/aktiv/lope-og-joggesko-disse-er-best-i-test" data-ga4-element-order="4" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="l&oslash;peskoene som er best i test til dame og herre i 2024!" data-ga4-event-details-2="blue_link">l&oslash;peskoene som er best i test til dame og herre i 2024!</a></p>



<h2>Enkel oppskrift for &aring; bli en l&oslash;peentusiast!</h2>



<p>Saktere l&oslash;ping: Start rolig!</p>



<p>Du trenger ikke &aring; spurte som Usain Bolt for &aring; gj&oslash;re fremskritt. Ta det med ro, og gi<br>kroppen din tid til &aring; venne seg til bevegelsen.</p>



<p><strong>Kortere l&oslash;pe&oslash;kter:</strong> Tenk kvalitet over kvantitet. Kortere, konsise &oslash;kter kan v&aelig;re like<br>effektive som maratontrening. Start med 10-25 minutters &oslash;kter og bygg oppover, men ikke bygg for raskt. Lytt til erfarne veiledere, eller l&oslash;pecoacher.</p>



<p><strong>Hyppigere l&oslash;pe&oslash;kter:</strong> Kontinuitet er n&oslash;kkelen. Ja, vi er fullstendig klar over at &laquo;kontinuitet&raquo; ikke er verdens mest sexy ord, men det er likevel riktig. Det er bedre &aring; l&oslash;pe litt og ofte enn sjelden og langt. Regelmessige &oslash;kter hjelper deg med &aring; opprettholde momentum og fremgang.</p>



<p>Husk ogs&aring; at alle kan f&aring; fremgang med kontinuitet. S&aring; ta p&aring; deg nye l&oslash;pesko, ta det rolig, og nyt reisen fra der du er til du er en l&oslash;peentusiast.</p>



<p>L&oslash;ping handler om glede og fremgang, ikke om &aring; v&aelig;re best p&aring; enkelt&oslash;kter!</p>



<p>Er du spesifikt ute etter testvinnere med karbon?&nbsp;<a href="https://www.startsiden.no/guider/joggesko-med-karbon-disse-er-best-i-test-til-dame-og-herre" target="_self" rel="noreferrer noopener" data-ga4-link-url="https://www.startsiden.no/guider/joggesko-med-karbon-disse-er-best-i-test-til-dame-og-herre" data-ga4-element-order="5" data-ga4-event-details-1="inarticle_link" data-ga4-link-title="Her finner du flere l&oslash;pesko med karbonplate som er best i test i 2024!" data-ga4-event-details-2="blue_link">Her finner du flere l&oslash;pesko med karbonplate som er best i test i 2024!</a></p>
</div></div>



<div class="is-layout-flow wp-block-group"><div class="wp-block-group__inner-container"><div id="tagCloud-block_6e695de01f4de52faaa56de45a9258a6" class=" customBlockContainer customBlock-tagCloud" data-ga-action="related_content">
            <h3 class="tagCloudHeader">Les mer p&aring; v&aring;re temasider:</h3>
        <div class="tagContainer">
                                                        <a class="tagItem" href="/guider/tag/aktiv" data-ga-label="Aktiv" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Aktiv" data-ga4-link-url="/guider/tag/aktiv" data-ga4-element-order="0" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Aktiv                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/loping" data-ga-label="L&oslash;ping" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="L&oslash;ping" data-ga4-link-url="/guider/tag/loping" data-ga4-element-order="1" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    L&oslash;ping                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/lopetrening" data-ga-label="L&oslash;petrening" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="L&oslash;petrening" data-ga4-link-url="/guider/tag/lopetrening" data-ga4-element-order="2" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    L&oslash;petrening                </a>
                                            <a class="tagItem" href="/guider/tag/trening" data-ga-label="Trening" data-ga4-event-details-1="related_tags" data-ga4-link-title="Trening" data-ga4-link-url="/guider/tag/trening" data-ga4-element-order="3" target="_self" data-ga4-event-details-2="blue_link">
                    Trening                </a>
                    </div>
    </div>
</div></div>
</body></html>


Løping

Slik forebygger og kvitter du deg med løpeskader

Slik blir du en løpeentusiast!

De beste tilbudene og
tipsene - rett i innboksen

Løping

Slik forebygger og kvitter du deg med løpeskader

Slik blir du en løpeentusiast!

De beste tilbudene og tipsene - rett i innboksen

De beste tilbudene og
tipsene - rett i innboksen